دليل بسيط للأطفال والكبار على حد سواء

هل تعرف شخصًا يهتز كثيرًا؟ ربما ينقرون بأقدامهم أو ينقرون بالقلم؟ في بعض الأحيان، الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (وهو اختصار لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط) يفعلون ذلك. قد يجدون صعوبة في الجلوس بثبات أو الانتباه.

يستخدم بعض الأشخاص ألعابًا خاصة تسمى العاب فيدجيت. يعتقدون أن هذه الألعاب يمكن أن تساعد. ولكن هل تعمل حقًا؟ لنكتشف ذلك! سيخبرك هذا الدليل ما إذا كانت ألعاب التململ تساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يستخدم كلمات بسيطة حتى يتمكن الجميع من فهمها.

هل تفيد ألعاب التململ في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ الإجابة المختصرة

لذا، هل ألعاب التململ تعمل على علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه? الجواب هو: في بعض الأحيان.

• نعم، بالنسبة لبعض الأشخاص: يمكن أن تساعد هذه الألعاب بعض الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فهي تمنح الأيدي المشغولة شيئاً هادئاً للقيام به. وهذا يمكن أن يساعد الدماغ على التركيز بشكل أفضل. فكر في الأمر مثل العبث أثناء الاستماع. فهي تساعد بعض الأشخاص على الانتباه. يمكن أن تكون هذه الألعاب جيدة أدوات التركيز على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط.
• ليس للجميع: ألعاب التململ لا تساعد الجميع. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون أكثر تشتيت الانتباه يعتمد الأمر على الشخص واللعبة.
• لماذا قد تساعدك: شخص ذكي اسمه داستن سارفر درس اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط. ووجد أن الحركة يمكن أن تساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة على التفكير بشكل أفضل. تسمح ألعاب التململ بالحركات الصغيرة. قد يكون هذا هو السبب في أنها تساعد بعض الأشخاص على التركيز. فهي توفر التحفيز اللمسي.

استخدام الألعاب الحسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكون استراتيجية التنظيم الذاتي. يساعد في إدارة الطاقة الزائدة.

كيف يمكن لألعاب التململ أن تساعد في علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لماذا تبدو هذه الألعاب مفيدة؟ لنلقِ نظرة على علم التململ والتركيز.

الشعور والحركة يساعدان على التركيز

تحب أجسامنا الشعور بالأشياء. يرسل لمس الأشياء وتحريكها إشارات إلى دماغنا. وهذا ما يسمى المدخلات المحسِّسة للحركة. يساعدنا على معرفة مكان أجزاء الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يمكن أن يكون هذا الشعور مهدئًا. يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بمزيد من الثبات على الأرض وأقل تذبذباً من الداخل.

استخدام أجهزة التململ العلاجية يمنح اليدين شيئًا لتفعله. وهذا يمكن أن يمنع الدماغ من الشعور بالملل أو البحث عن أشياء أخرى للقيام بها (مثل التحديق من النافذة!). إنها طريقة لتقليل تقليل التجول في الذهن. هذه الألعاب أدوات الحد من القلقأيضًا. يمكنهم المساعدة في ألعاب تخفيف التوتر.

فكر في فوائد الرمل الحركي. اللعب بها يمنح شعوراً لطيفاً ويساعد على الهدوء. هذا التغذية الراجعة اللمسية مهم. العديد من مساعدات العلاج الوظيفي استخدم هذه الفكرة. العلاج المهني تساعد الأشخاص على أداء المهام اليومية بشكل أفضل. العلاج بالتكامل الحسي جزء من هذا. يساعد الدماغ على استخدام الحواس بشكل أفضل.

الأشياء الجيدة التي يمكن أن تفعلها ألعاب التململ

تُظهر الدراسات بعض الأمور الجيدة:

• تركيز أفضل: تساعد بعض ألعاب التململ الأشخاص على الاستمرار في التركيز على المهام، مثل الاستماع إلى المعلم أو القراءة. هذا هو تعزيز المهام الإدراكية. وجدت إحدى الدراسات سبينر فيدجيت ساعد الأطفال على البقاء في المهمة 17% أكثر في الفصل. هذا يساعد في السلوك أثناء المهمة.
• تقليل التذبذب: بدلاً من الحركات الكبيرة (مثل النهوض من المقعد)، يمكن للشخص استخدام لعبة صغيرة وهادئة. وهذا يساعد على إدارة إدارة فرط النشاط. إنه تململ غير مزعج الطريقة. وهذا يؤدي إلى تحسين السلوك في الفصل الدراسي.
• الشعور بالهدوء: ألعاب إسفنجية للتركيز، يحب كرات الإجهاد للتركيزيمكن أن تساعد عند الشعور بالقلق أو التوتر. فهي جيدة أدوات التنظيم العاطفي. وهي توفر المدخلات الحسية المهدئة. وهذا يساعد في اضطرابات القلق أيضًا. إنها رائعة آليات التأقلم مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط.

استخدام استخدامات مكعب التململ تتضمن النقر والدوران بهدوء. الألعاب المتشابكة الالتواء والانعطاف. الحلقات الحسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن ارتداؤها وعصرها. حتى المجوهرات القابلة للمضغ (مجوهرات قابلة للمضغ) يمكن أن تساعد بعض الأشخاص على التركيز والشعور بالهدوء. هذه كلها ألعاب التحفيز للتنوع العصبي. قد يحب بعض الأشخاص أيضًا البطانيات الموزونة للتهدئة.

يمكن أن تكون هذه الأدوات جزءًا من التدخلات السلوكية والدعم دعم الوظائف التنفيذية. جيد الوظيفة التنفيذية يعني أنه يمكنك التخطيط، وبدء المهام، والبقاء منظمًا. بعض دعم صعوبات التعلم تتضمن هذه الأدوات أيضاً. كما أنها قد تساعد في مساعدات التحكم في الاندفاع.

أنواع ألعاب فيدجيت وأيها أفضل في العمل

هناك أنواع كثيرة من ألعاب التململ! أي منها جيد أدوات تعزيز التركيز?

خيارات جيدة للتركيز

وغالباً ما تنجح هذه الأشياء بشكل جيد لأنها هادئة وبسيطة:

• الألعاب اللمسية: أشياء مثل كرات التوتر, الرمل الحركي, ثيرابوتيأو ألعاب بوب إت. إنها تعطي التغذية الراجعة اللمسية. إنها جيدة ألعاب تقوية اليدين أيضًا. وغالبًا ما تكون هذه أدوات مكتبية صديقة للمكتب. فهي تسمح بـ التلاعب الواعي.
• ألعاب هادئة: أشياء يمكنك استخدامها دون إحداث ضوضاء. فكر في حلقات التململأو أغطية أقلام الرصاص أو الأحجار الملساء. الحلقات الحسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شائعة. هذه هي أدوات الفصول الدراسية الهادئة. فهي تساعد في اعتدال التحفيز.
• ألعاب تشوي تويز: مجوهرات المضغ هي مجوهرات يمكنك مضغها بأمان. وهذا يساعد الأشخاص الذين يحتاجون إلى العض أو المضغ على التركيز.
• ألعاب سكويزي: ألعاب إسفنجية للتركيز ناعمة وممتعة للضغط عليها.
• ألعاب تويستي: الألعاب المتشابكة يمكن أن تلتوي إلى العديد من الأشكال.
• ألعاب المكعبات: A مكعب تململ تحتوي على أزرار، ومفاتيح، وأقراص. معدنية لعبة فيدجيت كيوب سبينر تجمع بين فكرتين شائعتين. مكعبات لا نهائية مثل إصدار المكعب اللامتناهي من الألومنيوم إنفينيتي-برشام تقدم طيّاً لا نهاية له.
• الألعاب المتحرّكة: عن أسطوانة أونو أسطوانة ملساء تدحرجها في يدك.

توفر هذه الألعاب المشاركة متعددة الحواس ويمكن أن يكون أدوات اللعب العلاجية. فهي تساعد في تنمية المهارات الحركية الدقيقة و تحسين التنسيق الحركي. يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الحسيوهي خطة أنشطة للمساعدة في تلبية الاحتياجات الحسية. ويشمل ذلك إدارة سلوك البحث عن الحواس أو الدفاعية اللمسية.

ألعاب يجب الحذر منها

قد لا تكون بعض الألعاب الخيار الأفضل، خاصة في المدرسة أو العمل:

• ألعاب صاخبة: الأشياء التي تنقر بصوت عالٍ أو تصدر أصواتاً قد تزعج الآخرين. تجنب التململ السمعي مثل أجهزة النقر الصاخبة إذا كانت تزعج الناس. تقليل إلهاء الأقران مهم.
• ألعاب الغزل: الدوارات المزعجة تحظى بشعبية كبيرة. تُظهر بعض الدراسات أنها تساعد، ولكن تظهر دراسات أخرى أنها يمكن أن تكون أيضاً تشتيت الانتباه. وجدت إحدى الدراسات فعالية دوّار التململ الدوار كانت منخفضة بالنسبة لمهام الذاكرة. قد يأخذون الانتباه بعيداً من التعلّم إن محامل كريات دوّارة تحتاج إلى التحقق أيضاً.
• الألعاب التي تحتاج إلى عيون: الألعاب التي عليك النظر إليها يمكن أن تسحب تركيزك بعيدًا عن المهمة الرئيسية. أدوات التحفيز البصري يجب استخدامها بعناية.
• ألعاب فوضوية: أشياء مثل السلايم يمكن أن تكون ممتعة ولكنها ليست جيدة للفصل أو العمل!

يتضمن اختيار اللعبة المناسبة التفكير في تململ خاص بمهمة محددة. ما يصلح للاستماع قد لا يصلح للكتابة. تململ مناسب للعمر أساسية أيضًا. أدوات التركيز للمراهقين قد تختلف عن تلك الخاصة بالأطفال الأصغر سناً. ابحث عن الأدوات المعتمدة من المعلم للمدرسة سلامة ألعاب التململ و متانة لعبة التململ مهمة أيضًا!

عندما لا تساعدك ألعاب التململ على علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

ألعاب التململ ليست سحراً. فهي لا تساعد في بعض الأحيان، أو حتى تزيد الأمور سوءاً.

لماذا قد لا تعمل

• الكثير من المرح: إذا كانت اللعبة أكثر إثارة للاهتمام من الدرس، فإنها تصبح مصدر إلهاء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الحمل الحسي الزائد بدلاً من التركيز الهادئ. قد يزيد من تجول الذهن.
• لعبة من النوع الخاطئ: يمكن أن تزعج اللعبة المزعجة أو المبهرجة الشخص الذي يستخدمها و الآخرين من حولهم. ولهذا السبب خيارات التململ الصامت غالباً ما تكون أفضل للمساحات المشتركة مثل الفصول الدراسية الصديقة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط.
• مساعدة غير كافية: ألعاب التململ هي مجرد أداة واحدة فقط. فهي لا تحل محل وسائل الدعم المهمة الأخرى مثل العلاج (العلاج السلوكي المعرفي)، أو الدواء (إذا لزم الأمر)، أو تعلم جديد استراتيجيات التأقلم مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط. هم أدوات العلاج السلوكيولكن ليس الحل الكامل. فهي لا تصلح الخلل الوظيفي التنفيذي من تلقاء أنفسهم. يساعدون في الحد من الملل ولكن ليس معقدًا استراتيجيات نقص الانتباه.

حتى أن إحدى الدراسات أظهرت ألعاب تململ دوّارة مشتتة 41% من الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء مهام الذاكرة. وهذا يدل على أننا بحاجة إلى التدخلات القائمة على الأدلة.

أشياء أخرى يمكن تجربتها

إذا لم تنجح ألعاب التململ أو إذا كنت تريد المزيد من الأفكار:

• حرّك جسمك: خذ فواصل الحركة. المشي أو ممارسة تمارين الإطالة أو القفز. يساعد ذلك على إدارة منافذ الطاقة المضطربة.
• اليقظة: جرّب البساطة ممارسات اليقظة الذهنية. انتبه إلى أنفاسك أو ما يشعر به جسمك. هذا يبني الاتصال بين العقل والجسم.
• النظام الغذائي الحسي: عن أخصائي العلاج المهني يمكن أن يساعد في إنشاء النظام الغذائي الحسي. يتضمن ذلك أنشطة مخططة على مدار اليوم لتلبية الاحتياجات الحسية، مثل استخدام الحاويات الحسية, أدوات تململ مزخرفةأو ألعاب تخفيف الضغط. قد يقترحون المدخلات المحسِّسة للحركة أنشطة مثل دفع أو سحب الأشياء الثقيلة.
• التسهيلات في الفصول الدراسية: تحدثي مع المعلمين حول طرق أخرى للمساعدة في المدرسة، مثل المقاعد الخاصة أو الوقت الإضافي للمهام. هذه أمور مهمة أماكن الإقامة في الفصول الدراسية. ربما مسند قدمي تململ المكتب يمكن أن يساعد.
• التعلّم الحركي: ابحث عن طرق للتعلم بالممارسة والحركة. هذا هو التعلُّم الحركي.
• العلاج باللعب: للأطفال العلاج القائم على اللعب تعليم مهارات التأقلم بطريقة ممتعة. اللعب العلاجي قوية.

تذكر أن إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يحتاج إلى بعض الأساليب المختلفة. يتعلق الأمر بإيجاد أفضل ما يناسب أنت. يتضمن ذلك إدارة تحديات التركيز, تحديات تعدد المهاموتحسين مثابرة المهام و الاحتفاظ بالتركيز. الفهم مشغلات فرط التركيز يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. الهدف هو المشاركة الأكاديمية والرفاهية العامة. يتعلق هذا الأمر بما يلي حركة التنوع العصبيالتي تحترم الطرق المختلفة التي تعمل بها الأدمغة.

كيفية استخدام ألعاب التململ بالطريقة الصحيحة

للحصول على أقصى استفادة المزايا من ألعاب التململ، استخدمها بذكاء!

نصائح لأولياء الأمور والمعلمين

• جرّب ألعاباً مختلفة: ليست كل لعبة تناسب كل طفل. انظري ما هو الأفضل. هل يحتاج الطفل إلى شيء إسفنجي أو وعر (أدوات تململ مزخرفة)، أم على نحو سلس؟ يتضمن ذلك التململ الواعي. تحقق من منتجات فوكس فيد أو العلامات التجارية الأخرى.
• وضع القواعد: وضع قواعد واضحة. على سبيل المثال: "تبقى اللعبة في يدك" أو "ممنوع رمي اللعبة" أو "استخدمها بهدوء". يساعد ذلك على التأكد من أن اللعبة أداة وليست مجرد لعبة عادية. استخدام ألعاب مكتبية للطلاب تحتاج إلى قواعد واضحة.
• تحدث عن الأمر: الشرح لماذا يتم استخدام اللعبة - للمساعدة على التركيز أو البقاء هادئًا. وهذا يساعد الطفل على فهم الغرض منها. إنه جزء من العلاج المهني للأطفال التوصيات.
• التركيز على الهدوء: يختار أدوات الفصول الدراسية الهادئة للمدرسة خيارات التململ الصامت هي الأفضل.
• الأدوات الحسية المحمولة: اختاري الألعاب التي يسهل حملها.

الدراسات البحثية مثل تلك الموجودة في مجلة علم نفس الطفل الشاذ مساعدتنا في فهم ما يصلح

نصائح للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

• حافظ على البساطة والهدوء: استخدام تململ صغير صامت في العمل أو في الاجتماعات. A خاتم تململ للرجال أو النساء يمكن أن تكون سرية للغاية. سلاسل المفاتيح المزخرفة أو كرات التوتر جيدة مسكّنات التوتر المحمولة باليد. ربما حتى لعبة مكتب دوارة حركية لمكتبك.
• استخدمها عند الحاجة: استخدم التململ أثناء الاجتماعات الطويلة، أو أثناء قراءة التقارير، أو عندما تشعر بالقلق. يمكن أن تساعد في إدارة الحمل المعرفي و تمديد مدة التركيز.
• طابق اللعبة مع المهمة: استخدم لعبة لمسية بسيطة (مثل المعجون) عند الاستماع. ربما تجنب استخدام شيء معقد إذا كنت بحاجة إلى الكتابة. هذه هي مساعدات التركيز الخاصة بالمهام المحددة. ابحث عن الأدوات الصديقة للاختلافات العصبية.

الأسئلة التي يطرحها الناس حول ألعاب التململ واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط

الأفكار النهائية

إذن, هل تساعد ألعاب التململ في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه? نعم، هم يستطيع كن مفيدًا أدوات التركيز على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط. وهي توفر التحفيز اللمسيالمساعدة في إدارة فرط النشاط، ويمكن أن يكون أدوات الحد من القلق.

فكر في كرات الإجهاد للتركيز, استخدامات مكعب التململ, الألعاب المتشابكة، أو حتى مجوهرات المضغ. يقدمون المدخلات الحسية المهدئة والدعم استراتيجيات التنظيم الذاتي.

لكن تذكّر:

• فهي لا تعمل مع الجميع.
• اختاري الألعاب الهادئة والبسيطة (أدوات مكتبية صديقة للمكتب) للمدرسة أو العمل. تجنبي المزعجة أو المشتتة للانتباه.
• إنها فقط واحد جزء من إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أشياء أخرى مثل فواصل الحركة, ممارسات اليقظة الذهنية، وربما العلاج أو الدواء مهمان أيضًا.
• تحدث إلى المعلمين أو أولياء الأمور أو ربما أخصائي العلاج المهني للعثور على أفضل أدوات تعزيز التركيز و استراتيجيات نقص الانتباه لك أو لطفلك. ابحث عن التدخلات القائمة على الأدلة.

ألعاب التململ يمكن أن تكون رائعة أجهزة التململ العلاجية عند استخدامها بالطريقة الصحيحة! فهي تدعم السلوك أثناء المهمة ويمكن أن تجعل التركيز أسهل قليلاً. فهي مفيدة أدوات العلاج السلوكي و مكونات النظام الغذائي الحسي. يمكنها تحسين مساعدات الأداء الأكاديمي وبشكل عام تحسين مدى الانتباه. حتى أنها تساعد في التمارين الحركية الدقيقة! فقط تأكد من أنها تساعدك ولا تعيقك, تمديد مدة التركيز و مثابرة المهام. فهي مفيدة لـ الوقاية من الحمل الحسي الزائد وإدارة منافذ الطاقة المضطربة. إنها جزء من صورة أكبر من إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط وإيجاد الأدوات الصديقة للاختلافات العصبية هذا العمل