En enkel guide til børn og voksne

Kender du nogen, der vrider sig meget? Måske vipper de med fødderne eller klikker med en kuglepen? Nogle gange har mennesker med ADHD (det står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder) gør dette. De kan have svært ved at sidde stille eller være opmærksomme.

Nogle mennesker bruger særligt legetøj kaldet Fidget-legetøj. De tror, at dette legetøj kan hjælpe. Men virker det virkelig? Lad os finde ud af det! Denne guide vil fortælle dig, om Fidget-legetøj hjælper ADHD. Den bruger enkle ord, så alle kan forstå det.

Virker fidget toys mod ADHD? Det korte svar

Så gør Fidget-legetøj virker mod ADHD? Svaret er ja: Nogle gange.

• Ja, for nogle mennesker: Dette legetøj kan hjælpe nogle børn og voksne med ADHD. De giver travle hænder noget roligt at lave. Det kan hjælpe hjernen med at fokusere bedre. Tænk på det som at lave kruseduller, mens du lytter. Det hjælper nogle mennesker med at være opmærksomme. Disse kan være gode ADHD-fokusværktøjer.
• Ikke for alle: Fidget-legetøj hjælper ikke alle. Nogle gange kan de være mere distraherende! Det afhænger af personen og legetøjet.
• Hvorfor de kan hjælpe: En klog person ved navn Dustin Sarver studerede ADHD. Han fandt ud af, at bevægelse kan hjælpe børn med ADHD til at tænke bedre. Fidget-legetøj tillader små bevægelser. Det er måske derfor, det hjælper nogle mennesker med at fokusere. De giver taktil stimulering.

Brug af sensorisk legetøj til ADHD kan være en Strategi for selvregulering. Det hjælper med at håndtere ekstra energi.

Hvordan fidget-legetøj kan hjælpe på ADHD-symptomer

Hvorfor ser dette legetøj ud til at hjælpe? Lad os se på Videnskaben om fidgeting og fokus.

At føle og bevæge sig hjælper med at fokusere

Vores kroppe kan lide at mærke ting. At røre og bevæge ting sender signaler til vores hjerne. Dette kaldes proprioceptivt input. Det hjælper os med at vide, hvor vores kropsdele er. For mennesker med ADHD kan denne følelse være beroligende. Den kan hjælpe dem til at føle sig mere jordbundne og mindre urolige indeni.

Brug af terapeutiske fidget-enheder giver hænderne noget at lave. Det kan forhindre hjernen i at kede sig eller lede efter andre ting at lave (som at stirre ud af vinduet!). Det er en måde at reducere reduktion af tankemylder. Dette legetøj er værktøjer til at reducere angstogså. De kan hjælpe med legetøj til afstresning.

Tænk over Fordele ved kinetisk sand. At lege med den føles rart og hjælper med at falde til ro. Denne taktil feedback er vigtig. Mange Hjælpemidler til ergoterapi Brug denne idé. Ergoterapi hjælper folk med at udføre daglige opgaver bedre. Sensorisk integrationsterapi er en del af dette. Det hjælper hjernen med at bruge sanserne bedre.

Gode ting fidget-legetøj kan gøre

Undersøgelser viser nogle gode ting:

• Bedre fokus: Noget fidget-legetøj hjælper folk med at holde fokus på opgaver, som at lytte til en lærer eller læse. Dette er Forbedring af kognitive opgaver. En undersøgelse viste Fidget-spinnere hjalp børnene med at holde sig til opgaven 17% mere i klassen. Dette hjælper med Opgaveorienteret adfærd.
• Mindre vrikken: I stedet for store bevægelser (som at rejse sig fra et sæde) kan en person bruge et lille, stille stykke legetøj. Det hjælper med at styre håndtering af hyperaktivitet. Det er en ikke-forstyrrende fidgeting metode. Dette fører til Forbedring af adfærd i klasseværelset.
• Føler sig mere rolig: Squishy-legetøj til at fokuseresom Stressbolde til koncentrationkan hjælpe, når man føler sig bekymret eller stresset. De er gode værktøjer til følelsesmæssig regulering. De leverer beroligende sensorisk input. Dette hjælper med angstlidelser også. Disse er fantastiske ADHD-mestringsmekanismer.

Brug af Brug af fidget cube indebærer at klikke og rulle stille og roligt. Legetøj, der filtrer vride og dreje. Sensoriske ringe til ADHD kan blive slidt og klemt. Selv Tygge-smykker (smykker, der kan tygges) kan hjælpe nogle mennesker med at fokusere og føle sig rolige. Disse er alle Stimulerende legetøj til neurodiversitet. Nogle mennesker vil måske også kunne lide Vægtede tæpper for at berolige.

Disse værktøjer kan være en del af adfærdsmæssige interventioner og støtte Støtte til udøvende funktioner. Godt Udøvende funktion betyder, at du kan planlægge, starte opgaver og holde dig organiseret. Nogle Støtte til indlæringsvanskeligheder indeholder også disse værktøjer. De kan endda hjælpe med Hjælpemidler til impulskontrol.

Typer af fidgetlegetøj og hvilke der fungerer bedst

Der findes mange slags fidget toys! Hvilke er gode? Fokusforbedrende gadgets?

Gode valg for fokus

De fungerer ofte godt, fordi de er stille og enkle:

• Følsomt legetøj: Ting som Stressbolde, kinetisk sand, TheraPutty, eller Pop-It legetøj. De giver dejlig taktil feedback. De er gode legetøj til at styrke hænderne også. Disse er ofte Skrivebordsvenlige fidgets. De giver mulighed for Bevidst manipulation.
• Stille legetøj: Ting, du kan bruge uden at larme. Tænk på fidget ringe, blyantstoppere eller glatte sten. Sensoriske ringe til ADHD er populære. Disse er Værktøjer til stille klasseværelse. De hjælper med Moderation af stimulering.
• Sejt legetøj: Smykker er smykker, du trygt kan tygge på. Det hjælper folk, der har brug for at bide eller tygge, med at fokusere.
• Squeezy legetøj: Squishy-legetøj til at fokusere er bløde og sjove at klemme.
• Snoet legetøj: Legetøj, der filtrer kan vrides i mange former.
• Terningelegetøj: A Fidget-terning har knapper, kontakter og drejeknapper. Et metal Fidget Cube Spinner kombinerer to populære idéer. Uendelighedsterninger ligesom Infinity Cube i aluminium - version med nitter tilbyder uendelig foldning.
• Rullende legetøj: En ONO Rulle er en glat cylinder, som man ruller i hånden.

Dette legetøj giver multisensorisk engagement og kan være terapeutiske legeredskaber. De hjælper med udvikling af finmotorik og forbedring af motorisk koordination. De kan være en del af en sensorisk kostsom er en plan for aktiviteter, der hjælper med sensoriske behov. Dette omfatter håndtering af Sansesøgende adfærd eller taktil defensivitet.

Legetøj, du skal være forsigtig med

Noget legetøj er måske ikke det bedste valg, især ikke i skolen eller på arbejdet:

• Støjende legetøj: Ting, der klikker højt eller laver lyde, kan genere andre. Undgå at auditive fidgets som højlydte klikere, hvis de forstyrrer folk. Reduktion af distraktion fra jævnaldrende er vigtig.
• Snurrende legetøj: Fidget-spinnere var meget populære. Nogle undersøgelser viser, at de hjælper, men andre viser, at de kan være også distraherende. En undersøgelse viste fidget spinner effektivitet var lav ved hukommelsesopgaver. De er måske opmærksomme væk fra at lære. Den Spinner-kuglelejer skal også tjekkes.
• Legetøj, der har brug for øjne: Legetøj, man er nødt til at kigge på, kan trække fokus væk fra hovedopgaven. Værktøjer til visuel stimulering skal bruges med omtanke.
• Beskidt legetøj: Ting som slim kan være sjovt, men er ikke godt for undervisningen eller arbejdet!

At vælge det rigtige legetøj indebærer at tænke over Opgavespecifikke fidgets. Det, der fungerer til at lytte, fungerer måske ikke til at skrive. Alderssvarende fidgets er også afgørende. Fokusværktøjer til teenagere kan være anderledes end for yngre børn. Kig efter Lærergodkendte værktøjer til skolen. Sikkerhed ved fidget-legetøj og Fidget-legetøjets holdbarhed er også vigtige!

Når fidget toys ikke hjælper på ADHD

Fidget-legetøj er ikke magisk. Nogle gange hjælper det ikke, eller også gør det tingene værre.

Hvorfor de måske ikke virker

• For meget sjov: Hvis legetøjet er mere interessant end lektionen, bliver det en distraktion. Det kan føre til sensorisk overbelastning i stedet for roligt fokus. Det kan øge Sindets vandring.
• Den forkerte slags legetøj: Et støjende eller prangende legetøj kan genere den person, der bruger det og andre omkring dem. Det er derfor lydløse fidget-muligheder er ofte bedre til delte rum som ADHD-venlige klasseværelser.
• Ikke nok hjælp: Fidget-legetøj er kun ét værktøj. De erstatter ikke andre vigtige støtteforanstaltninger som terapi (Kognitiv adfærdsterapi (CBT)), medicin (hvis det er nødvendigt) eller at lære nyt ADHD-mestringsstrategier. De er værktøjer til adfærdsterapimen ikke hele løsningen. De løser ikke ledelsesmæssig dysfunktion på egen hånd. De hjælper med Reduktion af kedsomhed men ikke kompleks strategier for opmærksomhedsunderskud.

En undersøgelse viste endda fidget spinners distraheret 41% af elever med ADHD under hukommelsesopgaver. Dette viser, at vi har brug for evidensbaserede interventioner.

Andre ting at prøve

Hvis fidget-legetøj ikke virker, eller hvis du vil have flere ideer:

• Bevæg din krop: Tag bevægelsespauser. Gå rundt, stræk ud eller lav sprællemænd. Dette hjælper med at styre rastløse energiudtag.
• Mindfulness: Prøv enkelt Mindfulness-øvelser. Vær opmærksom på dit åndedræt, eller hvordan din krop føles. Dette opbygger Forbindelse mellem krop og sind.
• Sensorisk kost: En Ergoterapeut kan hjælpe med at skabe en sensorisk kost. Dette omfatter planlagte aktiviteter i løbet af dagen for at imødekomme sensoriske behov, som f.eks. at bruge Sansekasser, teksturerede fidgets, eller Trykaflastende legetøj. De kan foreslå proprioceptivt input aktiviteter som at skubbe eller trække tunge ting.
• Tilpasninger i klasseværelset: Tal med lærerne om andre måder at hjælpe på i skolen, f.eks. særlige siddepladser eller ekstra tid til opgaver. Disse er vigtige tilpasninger i klasseværelset. Måske en skrivebords-fidget-fodstøtte kunne hjælpe.
• Kinæstetisk læring: Find måder at lære på ved at gøre og bevæge dig. Dette er kinæstetisk læring.
• Legeterapi: Til børn, Legebaseret terapi kan lære dig at mestre livet på en sjov måde. Terapeutisk leg er kraftfuld.

Husk, at ledelse ADHD-symptomer har ofte brug for et par forskellige tilgange. Det handler om at finde ud af, hvad der fungerer bedst for du. Dette omfatter styring af fokus på udfordringer, Multitasking-udfordringerog forbedre Vedvarende opgaver og fastholdelse af fokus. Forståelse hyperfokus-udløsere kan også være nyttige. Målet er at akademisk engagement og generel trivsel. Dette hænger sammen med den bredere Bevægelsen for neurodiversitetsom respekterer de forskellige måder, hjernen fungerer på.

Sådan bruger du fidget-legetøj på den rigtige måde

For at få mest muligt ud af fordele fra fidget-legetøj, brug dem smart!

Tips til forældre og lærere

• Prøv forskelligt legetøj: Ikke alt legetøj fungerer for alle børn. Se, hvad der føles bedst. Har barnet brug for noget blødt, ujævnt (teksturerede fidgets), eller glat? Dette indebærer mindful fidgeting. Tjek det ud FocusFied-produkter eller andre mærker.
• Lav regler: Indstil klare regler. F.eks: "Legetøjet skal blive i din hånd", "Du må ikke kaste med legetøjet" eller "Brug det stille og roligt". Det er med til at sikre, at legetøjet er et redskab og ikke bare et almindeligt stykke legetøj. Brug af Skrivebordslegetøj til studerende har brug for klare regler.
• Tal om det: Forklar Hvorfor legetøjet bliver brugt - til at hjælpe med at fokusere eller holde sig i ro. Det hjælper barnet med at forstå formålet. Det er en del af pædiatrisk ergoterapi anbefalinger.
• Fokus på stilhed: Vælg Værktøjer til stille klasseværelse til skolen. Lydløse fidget-muligheder er bedst.
• Bærbare sanseværktøjer: Vælg legetøj, der er let at bære rundt på.

Forskningsundersøgelser ligesom den i Tidsskrift for abnorm børnepsykologi hjælpe os med at forstå, hvad der virker.

Tips til voksne med ADHD

• Hold det enkelt og stille: Brug små, lydløse fidgets på arbejdet eller til møder. A Fidget-ring til mænd eller kvinder kan være meget diskrete. Teksturerede nøgleringe eller Stressbolde er gode håndholdte afstressere. Måske endda en cool Kinetic Spinning Desk Legetøj til dit skrivebord.
• Brug dem, når det er nødvendigt: Brug fidgets under lange møder, mens du læser rapporter, eller når du føler dig rastløs. De kan hjælpe med håndtering af kognitiv belastning og forlængelse af fokusvarighed.
• Match legetøjet med opgaven: Brug et simpelt taktilt legetøj (som f.eks. putty), når du lytter. Undgå måske noget komplekst, hvis du skal skrive. Disse er Opgavespecifikke fokuseringshjælpemidler. Find neurodivergent-venlige værktøjer.

Spørgsmål, folk stiller om fidget toys og ADHD

Afsluttende tanker

Så.., Hjælper fidget toys på ADHD?? Ja, de kan være hjælpsom ADHD-fokusværktøjer. De leverer taktil stimulering, hjælp til håndtering af hyperaktivitetog kan være værktøjer til at reducere angst.

Tænk over Stressbolde til koncentration, Brug af fidget cube, Legetøj, der filtrereller endda Smykker. De tilbyder beroligende sensorisk input og støtte strategier for selvregulering.

Men husk det:

• De fungerer ikke for alle.
• Vælg stille, enkelt legetøj (Skrivebordsvenlige fidgets) til skole eller arbejde. Undgå støjende eller distraherende.
• De er bare en en del af håndteringen af ADHD. Andre ting som bevægelsespauser, Mindfulness-øvelserOg måske er terapi eller medicin også vigtigt.
• Tal med lærere, forældre eller måske en Ergoterapeut for at finde den bedste Fokusforbedrende gadgets og strategier for opmærksomhedsunderskud for dig eller dit barn. Kig efter evidensbaserede interventioner.

Fidget-legetøj kan være fantastisk terapeutiske fidget-enheder når de bruges på den rigtige måde! De understøtter Opgaveorienteret adfærd og kan gøre det lidt lettere at fokusere. De er nyttige værktøjer til adfærdsterapi og komponenter til sensorisk kost. De kan forbedre Hjælpemidler til akademisk præstation og generelt Forbedring af koncentrationsevnen. De hjælper endda med finmotoriske øvelser! Bare sørg for, at de hjælper og ikke hæmmer, forlængelse af fokusvarighed og Vedvarende opgaver. De er nyttige for forebyggelse af sensorisk overbelastning og styre rastløse energiudtag. De er en del af et større billede af Håndtering af ADHD-symptomer og finde neurodivergent-venlige værktøjer der virker.