Helfen Fidget Toys bei Angstzuständen?

Haben Sie jemals das Gefühl besorgt? Ihr Bauch fühlt sich komisch an, oder Ihre Hände müssen sich bewegen? Vielen Menschen geht es manchmal so. Dieses Gefühl nennt man Ängste.

In letzter Zeit sprechen viele Menschen über Zappelphilipp. Sie sehen Zappelphilippe die sich drehen. Sie sehen Pop-it-Spielzeug die einen lustigen Pop-Sound erzeugen. Sie sehen Zappelwürfel mit Schaltflächen zum Anklicken. Außerdem gibt es Stressbälle zu quetschen und Verhedderungsspielzeug zu verdrehen. Diese sind alle Stressabbau Spielzeug.

Aber die große Frage ist: Hilft Zappelphilipp bei Angstzuständen?? Sind diese beruhigende Gadgets Sie sich wirklich besser fühlen? Oder sind sie nur Spaß Spielzeug?

Finden wir es heraus! Einige Studien zeigen sie könnte ein wenig helfen. Sie können sein Tools zur Bewältigung von Ängsten. Aber es ist keine magische Lösung. Betrachten Sie sie als kleine Achtsamkeitshilfen.

Wie Zappelphilipp Macht Helfen Sie Ihren Ängsten

Warum könnten diese Sinnesspielzeug für Erwachsene und Kinder helfen?

• Sie halten Ihre Hände auf Trab: Wenn du fühlst besorgtIhr Verstand rast. Ein Zappelphilipp gibt deinen Händen etwas zu tun. Das ist taktiles Feedback. Es gibt Ihnen sensorische Stimulation. Es kann Ihre Gedanken von den Sorgen ablenken. Das nennt man kognitive AblenkungEs hilft bei Verringerung der Unruhe.
• Sie können beruhigend wirken: Immer wieder dieselbe Bewegung auszuführen, wie z. B. sich zu drehen oder zu klicken, kann sich angenehm anfühlen. Diese Vorteile repetitiver Bewegungen kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen. Es ist ein Weg der Stress kanalisieren. Einige Leute nennen dies achtsames Zappeln. Es ist wie Hands-on-Therapie.
• Sie helfen Ihnen, sich zu konzentrieren: Wenn man sich wackelig fühlt, ist es manchmal schwer zuzuhören oder zu arbeiten. A leises Klassenzimmer oder einer der büro tisch spielzeug könnte helfen. Eine alte Studie hat gezeigt, dass Zeichnen (wie Zappeln!) Menschen hilft Fokus mehr. Dies ist Fokusverbesserung. Sie kann eine von vielen sein Techniken zur Verringerung von Ängsten. Diese ADHS-Bewältigungstools kann auch Menschen helfen mit ADHS. Sie sind Werkzeuge zur Emotionsregulierung.

Denken Sie über Sorgensteine. Sie sind glatt und liegen gut in der Hand. Sie verwenden taktile Stimulation. Oder kinetischer Sand was sich kühl anfühlt. Auch einfach Gummi-Quetschies geben kann taktiles Feedback. Einige Anti-Angst-Geräte verwenden. Druckpunktstimulation.

Wann sind Zappelphilippe am besten geeignet?

Zappelspielzeug scheint am meisten zu helfen bei klein Sorgen, keine großen Sorgen.

• Leichte Befürchtungen: Wenn Sie vor einer Prüfung ein wenig nervös sind (Lösungen für Prüfungsangst) oder während einer Besprechung (Ängste bei Sitzungen), könnte ein Zappelphilipp helfen, sich zu beruhigen. Sie sind tragbare Stressabbaugeräte. Diese Psychiatrie-Gadgets sind gut für momentaner Stressabbau.
• Konzentrationsschwierigkeiten (wie ADHS): Menschen mit ADHS müssen sich manchmal bewegen, um sich zu konzentrieren. Zappelphilipps für das Klassenzimmer kann ihnen helfen, aufmerksam zu sein, ohne andere zu stören. Diese sind Fokus-Verbesserungswerkzeuge. Sie unterstützen Unterstützung der Exekutivfunktion. ADDitude Magazin spricht oft über diese Instrumente. Die CDC hat auch Informationen über ADHS. Einige Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) oder Sensorische Verarbeitungsstörung (SPD) mögen sie auch. Autismus Speaks und die Nationale Autistische Gesellschaft (UK) besprechen Autismus-Sensorik-Werkzeuge. Diese Instrumente helfen sensorische Integrationstherapie. Sie helfen bei der Verwaltung Sinnessuchende Verhaltensweisen Und taktile Defensivität. Verstanden.org ist ein guter Ort, um mehr zu erfahren.
• Kinder und Erwachsene: Es gibt Spielzeug für alle! Pädiatrische Therapieinstrumente sind ideal für Angstzustände bei Kindern. Sinnesspielzeug für Erwachsene können bei der Arbeit verwendet werden. Sie sind tischfreundliches Spielzeug. Einige sind sozial unauffällige Zappelphilippe.

Diese Mechanismen zur Bewältigung von Ängsten verbessern können akademische Leistung und Zappelphilipp Situationen. Sie sind hilfreich Klassenraum-Unterkünfte. Sie können Teil sein von therapeutisches Spiel. Verwendung von stille Stresslöser oder Werkzeuge für einen ruhigen Klassenraum bedeutet, dass Sie andere nicht ablenken werden. Sie können gut sein aktive Hörhilfen.

Aber Zappelphilipps sind nicht die Lösung für alles

Es ist wichtig zu wissen, dass Zappelphilipps ihre Grenzen haben.

• Keine Heilung: Zappelphilipps sind nicht Medizin. Sie können keine großen Angststörungen. Wenn Sie sich sehr viele Sorgen machen, brauchen Sie mehr Hilfe. Sie sind Verhaltenstherapeutische Hilfsmittelaber nicht die Therapie selbst. Sie sind nicht-pharmakologische InterventionenDas heißt, es sind keine Drogen.
• Kann ablenkend sein: Manchmal kann ein Spielzeug zu interessant! Anstatt Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren, könnte es Ihnen das Leben schwerer machen. Manche sind vielleicht zu laut oder zu hell und verursachen Überstimulierungsrisiko.
• Nicht viele Beweise: Manche Menschen fühlen sich zwar besser, wenn sie sie einnehmen, aber es gibt noch nicht viele solide wissenschaftliche Erkenntnisse. Viele Berichte sind nur Geschichten (anekdotische Berichte). Wir brauchen mehr Forschung zum Stressabbau Und Studien zum Abbau von Angstzuständen. Der Journal of Anxiety Disorders (Zeitschrift für Angststörungen) und die Zeitschrift für klinische Psychologie solche Studien zu veröffentlichen. Wir brauchen mehr Stressabbauforschung. Die Lanzette hat manchmal große Studien zur psychischen Gesundheit. Johns Hopkins tut Angstforschung.
• Keine Regeln: Die meisten Zappelphilippe werden nur als Spielzeug verkauft. Sie werden nicht von Gruppen wie der FDA (Food and Drug Administration) als therapieerprobte Hilfsmittel.

Experten wie die des Amerikanische Psychologische Vereinigung (APA) sagen, diese sind in Ordnung als extra helfen. Sie können Teil Ihrer Angst-Toolkits. Aber sie ersetzen nicht das Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten. Die Mayo-Klinik gibt gute Ratschläge bei Angstzuständen. Ängste Kanada und die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) sind großartige Ressourcen. Mental Health America (MHA) hilft ebenfalls.

Was Studien sagen - ein kurzer Blick

Diese Tabelle zeigt, dass Zappelphilipp gegen Angstzustände könnte helfen manchmalaber wir brauchen mehr Beweise. Sie helfen mit Stressresistenz.

Top 5 Zappelspielzeug, das Menschen bei Angstzuständen mögen

Wenn Sie einen ausprobieren möchten, hier sind einige beliebte Stresslöser:

1. Zappelphilipp-Würfel: Diese kleine Box hat Knöpfe, Schalter und Rollen. Viele sind leise Zappelphilippe. Sie finden eine Metall-Zappelwürfel-Spinner oder sogar ein Aluminium-Unendlichkeitswürfel. Sehen Sie sich das an Zappelwürfel-Spinner. Unendliche Würfel wie die Aluminium Unendlichkeitswürfel-Nietversion sind auch ordentlich Fidget-Würfel Fidget-Spinner. Marken wie FidgetLand machen diese.
2. Pop-Its: Sie fühlen sich an wie Luftpolsterfolie, die man immer wieder aufplatzen lassen kann. PopSockets Pop-It ist eine Marke. Cra-Z-Art Spielzeug stellt sie auch her. Sie bieten große taktiles Feedback.
3. Tangle Toys: Diese gewundenen Spielzeuge von Tangle-Kreationen sind leise und halten die Hände beschäftigt. Gut für Entwicklung der Feinmotorik.
4. Sorgenfalten: Glatte, flache Steine zum Reiben. Sehr einfach Erdungstechniken. A tragbarer Stresslöser.
5. Desk Spinners: Fancy büro tisch spielzeug wie die Mezmoglobe Luna Kinetisches Schreibtischspielzeug. Sie drehen sich sehr lange. Catherine Hettinger hat das Original erfunden Fidget Spinner. Es gibt viele Arten, wie zum Beispiel die Windmühlen-Schreibtisch-Spinner-Spielzeug oder die Ripple Schreibtisch-Fidget-Spinner. Mezmoglobe-Schreibtischspinner aus Metall sind cool kinetische büro tisch spielzeug. Eulersche Scheibe ist ein weiterer hypnotischer kinetisches Schreibtischspielzeug.

Weitere Optionen sind Stressbälle von Orten wie StressBall.de, Handstärkungsmittel, Zappelphilipp-Ringe (wie Zappelringe aus rostfreiem Stahl oder Liebhaber Angst zappeln Ringe), Kauschmuck (wie von Chewigem) für Mundmotorik-Werkzeuge, Magnetische Würfelpuzzle, ONO-Rollen, Und Magnetische Zappelphilippe. Einige Spielzeuge gewinnen Preise wie den Tillywig Toy Awards. Suche nach MINT-geprüftes Zappelspielzeug. Amazon "Bestseller" Zappelphilipp-Liste hat beliebte. Therapro Verkauft Instrumente der Beschäftigungstherapie.

Was kann außer Zappelphilipps noch helfen?

Zappelspielzeug ist nur ein kleines Hilfsmittel. Hier sind andere Mechanismen zur Bewältigung von Ängsten:

• Achtsamkeits-Apps: Apps wie Ruhig oder Kopfraum lehren Sie, sich zu entspannen. Das ist wie Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung (MBSR).
• Tief durchatmen: Langsames, tiefes Atmen sendet ein beruhigendes Signal an Ihr Gehirn. Dies ist ein zentraler Bestandteil von Entspannungsverfahren.
• Stressbälle oder Therapieknete: Durch das Zusammendrücken können Verspannungen gelöst werden. TheraBand Handtrainer sind eine Art.
• Tagebuch schreiben oder kritzeln: Wenn Sie Ihre Gefühle aufschreiben oder zeichnen, können Sie sie herauslassen. Dies ist eine weitere Möglichkeit zur Bewältigung Angstsymptome.
• Reden: Bei großen Sorgen ist es sehr wichtig, mit Freunden, der Familie oder einem Therapeuten zu sprechen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine hilfreiche Form der Gesprächstherapie. Einige Zappelphilippe werden als CBT-Hilfsmittel.

Diese Techniken zur Verringerung von Ängsten helfen beim Aufbau Ihrer Geist-Körper-Verbindung. Sie sind gut Selbstberuhigungstechniken Und Stressbewältigungsmechanismen. Sie können die Entspannungsreaktion.

Tipps zur Verwendung von Zappelphilippen

Wenn Sie ein Zappelspielzeug verwenden für Management von Angstsymptomen:

• Seien Sie leise: Wählen Sie leise Zappelphilippe oder stille Klassenzimmerhilfen wenn Sie mit anderen zusammen sind. A sozial diskreter Zappelphilipp ist am besten geeignet für Ängste bei Sitzungen oder Klasse.
• Verwendung mit anderer Hilfe: Nicht nur Verwenden Sie ein Zappelspielzeug. Verwenden Sie es zusammen mit Achtsamkeitsübungen oder Therapie. Betrachten Sie es als Unterstützung der Exekutivfunktion.
• Prüfen Sie, ob es funktioniert: Ist es hilfreich Du? Wenn das nach ein paar Wochen nicht der Fall ist, versuchen Sie etwas anderes. Vielleicht kinetischer Sand oder ein Fühlgerät mit Textur für Sie besser funktioniert. Es könnte ein Langeweileverminderer oder Hilfe bei Verringerung der geistigen Ermüdung. Oder vielleicht hilft es bei Körperbetontes repetitives Verhalten (BFRB) wie Nägelkauen, indem er ein nervöser Gewohnheitsersatz.

Zappeln kann sogar dazu beitragen, wohltuende Chemikalien freizusetzen wie Dopamin (Zappeln und Dopaminausschüttung). Es unterstützt Aufmerksamkeitsregelung.

Und, helfen sie? Die kurze Antwort

Zappelphilipp kann hilfreich sein Stresslöser für klein, kurzfristig Gefühle der Sorge oder Unruhe. Sie wirken als Ablenkungstechniken. Sie geben taktiler Input was manche Menschen als beruhigend empfinden.

Allerdingssind sie kein Heilmittel für ernsthafte Angststörungen. Es gibt keine eindeutigen Beweise (Wirksamkeit der Stressreduzierung), dass sie für alle oder für große Probleme geeignet sind. Betrachten Sie sie als ein kleines Werkzeug in einer großen Kiste mit Tools zur Bewältigung von Ängsten. Sie ermutigen achtsames Zappeln Und stressabbauende Bewegungen. Sie bieten multisensorische Beschäftigung.

Wenn du dir große Sorgen machst, sprich bitte mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, oder mit einem Arzt. Organisationen wie die Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH) oder die Amerikanische Vereinigung für Ergotherapie (AOTA) Beratung anbieten. Ihre Schule bietet vielleicht Hilfe durch ein IEP (Individualisiertes Bildungsprogramm). Nachrichtenquellen wie The Guardian, Die New York Times, Und Forbes decken manchmal Zappelphilipp-Trends. WebMD Angebote Empfehlungen für Angsthilfsmittel. Auch ein TED-Rede diskutiert "Die Macht des Zappelns". Orte wie Sensorische Universität oder Child'sPlay Therapiezentrum könnte ebenfalls Einblicke bieten. Denken Sie daran, dass Sie sich um Ihre psychische Gesundheit ist wichtig.