¿Ayudan los juguetes inquietantes a combatir la ansiedad?

¿Alguna vez te sientes? preocupado? ¿Sientes algo raro en la barriga o necesitas mover las manos? Mucha gente se siente así a veces. Esta sensación se llama ansiedad.

Últimamente, mucha gente habla de juguetes de juguete. Usted ve spinners inquietos que dan vueltas. Usted ve Juguetes Pop-it que hacen un divertido sonido pop. Ya ves cubos inquietos con botones para pulsar. También hay pelotas antiestrés para apretar y juguetes de enredo torcer. Estos son todos juguetes antiestrés.

Pero la gran pregunta es: ¿Ayudan los juguetes inquietos a combatir la ansiedad?? ¿Estos gadgets calmantes ¿realmente te hacen sentir mejor? ¿O sólo son divertidas juguetes?

Averigüémoslo. Algunos estudios muestran que puede ayudan un poco. Pueden ser herramientas para controlar la ansiedad. Pero no es una solución mágica. Piense en ellos como pequeños ayudas para la atención plena.

Índice

**Cómo funcionan los juguetes Fidget Puede Ayude a sus preocupaciones**

¿Por qué estos juguetes sensoriales para adultos ¿y los niños ayudan?

Mantienen las manos ocupadas: Cuando te sientes preocupadoLa mente se acelera. Un juguete inquieto da a tus manos algo que hacer. Un juguete retroalimentación táctilTe lo da estimulación sensorial. Puede alejar tus pensamientos de la preocupación. Esto se llama distracción cognitiva. Ayuda a reducción de la inquietud.
Pueden ser calmantes: Hacer el mismo movimiento una y otra vez, como girar o hacer clic, puede resultar agradable. Estos beneficios de los movimientos repetitivos puede ayudar a tu cuerpo a relajarse. Es una forma de canalizar el estrés. Algunas personas llaman a esto mindful fidgeting. Es como terapia práctica.
Te ayudan a concentrarte: A veces, si te sientes agitado, es difícil escuchar o trabajar. A herramienta para el aula silenciosa o uno de los juguetes de escritorio de oficina puede ayudar. Un antiguo estudio demostró que dibujar (¡como moverse inquieto!) ayudaba a las personas enfocar más. Esto es mejora del enfoque. Puede ser uno de los muchos técnicas de reducción de la ansiedad. Estos Herramientas de afrontamiento del TDAH también puede ayudar a las personas con TDAH. Ellos son herramientas de regulación emocional.

Piensa en piedras de preocupación. Son suaves y agradables de sujetar. Utilizan estimulación táctil. O arena cinética que se siente bien. Incluso simple squishies de goma puede dar retroalimentación táctil. Algunos ansiolíticos utilice estimulación de puntos de presión.

¿Cuándo funcionan mejor los juguetes Fidget?

Los juguetes inquietos parecen ayudar más con pequeño preocupaciones, no grandes.

Preocupaciones leves: Si se siente un poco nervioso antes de un examen (soluciones para la ansiedad ante los exámenes) o durante una reunión (ansiedad durante las reuniones), un juguete inquieto puede ayudarte a calmarte. Son antiestrés portátiles. Estos gadgets de salud mental son buenos para alivio momentáneo del estrés.
Problemas de concentración (como el TDAH): Personas con TDAH a veces hay que moverse para enfocar. Herramientas fidget para el aula pueden ayudarles a prestar atención sin molestar a los demás. Se trata de centrarse en las herramientas de mejora. Apoyan apoyo a la función ejecutiva. Revista ADDitude habla a menudo de estas herramientas. El sitio CDC también tiene información sobre TDAH. Algunos niños con Trastorno del espectro autista (TEA) o Trastorno del procesamiento sensorial (TPS) también me gustan. Autism Speaks y el Sociedad Nacional de Autismo (Reino Unido) hablar de herramientas sensoriales para el autismo. Estas herramientas ayudan a terapia de integración sensorial. Ayudan a gestionar comportamientos de búsqueda sensorial y defensividad táctil. Understood.org es un buen lugar para obtener más información.
Niños y adultos: Hay juguetes para todos. Herramientas de terapia pediátrica son ideales para ansiedad en los niños. Juguetes sensoriales para adultos pueden utilizarse en el trabajo. Se trata de juguetes de escritorio. Algunos son fidgets socialmente discretos.

Estos mecanismos de afrontamiento de la ansiedad puede mejorar rendimiento académico e inquietud situaciones. Son útiles adaptaciones en el aula. Pueden formar parte de juego terapéutico. Utilización de desestresantes silenciosos o herramientas para un aula silenciosa significa que no distraerás a los demás. Pueden ser buenos ayudas auditivas activas.

Pero los juguetes inquietos no lo arreglan todo

Es importante saber que los juguetes inquietos tienen límites.

No es una cura: Los juguetes Fidget son no medicina. No pueden curar grandes trastornos de ansiedad. Si te preocupas mucho, necesitas más ayuda. Son ayudas para la terapia conductualpero no la terapia en sí. Son intervenciones no farmacológicaslo que significa que no son drogas.
Puede distraer: A veces, un juguete puede ser demasiado ¡interesante! En lugar de ayudarte a concentrarte, puede que te lo pongan más difícil. Algunos pueden ser demasiado ruidosos o brillantes, causando riesgo de sobreestimulación.
No hay muchas pruebas: Aunque algunas personas se sienten mejor al utilizarlos, todavía no hay muchos datos científicos sólidos. Muchos informes son sólo historias (informes anecdóticos). Necesitamos más investigación sobre la reducción del estrés y estudios sobre el alivio de la ansiedad. El Revista de Trastornos de Ansiedad y el Revista de Psicología Clínica publicar dichos estudios. Necesitamos más investigación sobre el alivio del estrés. The Lancet a veces tiene grandes estudios sobre salud mental. Johns Hopkins hace investigación sobre la ansiedad.
Sin reglas: La mayoría de los fidget toys se venden simplemente como juguetes. No están controlados por grupos como la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) como herramientas aprobadas para la terapia.

Expertos como los del Asociación Americana de Psicología (APA) dicen que estos están bien como extra ayuda. Pueden formar parte de su herramientas contra la ansiedad. Pero no sustituyen a la consulta con un médico o un terapeuta. En Clínica Mayo da buenos consejos sobre la ansiedad. Ansiedad Canadá y el Asociación Americana contra la Ansiedad y la Depresión (ADAA) son grandes recursos. Salud Mental en América (MHA) también ayuda.

Lo que dicen los estudios - Un vistazo rápido

Estudio/Fuente	Lo que encontró	¿Ayuda a combatir la ansiedad?	¿Problemas?
HealthMatch.io	Los juguetes que se tocan pueden ayudar. Garabatear ayuda a concentrarse.	Ayuda a distraerse de las pequeñas preocupaciones.	No hay muchos estudios sobre los juguetes inquietantes por sí solos.
VanishingIncMagic.com	Te distraen. No solucionan grandes problemas de preocupación.	Bueno para calmarse rápidamente en momentos de estrés.	No es una solución a largo plazo.
Blog de SensoryEdge	Se llama "Herramientas de gestión rápida del estrés". Puede ayudar a detener los sentimientos de pánico rápidamente.	Bueno para detener los sentimientos repentinos de preocupación.	Todavía no hay grandes pruebas científicas que lo demuestren.
Encuesta Fidgithings	Muchos usuarios sintieron menos estrés en el trabajo/estudio (68%). Algunos se sintieron menos tímidos (42%).	Gente diga se sienten mejor.	Grupo pequeño; la gente podría decir que sí fácilmente.
Opinión de expertos de la APA	Podría bajar las hormonas del estrés por un tiempo. Pero NO es un sustituto de la terapia real.	Puede utilizarse con otra ayuda para la preocupación leve.	No se comprueba como la medicina.
Instituto Child Mind	Los niños con TDAH se concentraban mejor (15% más trabajo realizado). La preocupación no cambió mucho.	Ayuda a concentrarse, quizá menos estrés de tareas.	Concentrarse mejor no es preocuparse menos.
Occ. Diario de Terapia	Los adultos se sintieron 22% menos preocupados durante las tareas de trabajo duro utilizando juguetes táctiles.	Bueno para el estrés laboral, pero sólo por poco tiempo.	Pequeño estudio; poco tiempo.

Este cuadro muestra que juguetes para la ansiedad puede ayudar a vecespero necesitamos más pruebas. Ayudan con resistencia al estrés.

Los 5 juguetes más populares para combatir la ansiedad

Si quieres probar uno, aquí tienes algunos de los más populares desestresantes:

Cubo Fidget: Esta pequeña caja tiene botones, interruptores y rodillos. Muchos son juguetes silenciosos. Puede encontrar un cubo de metal fidget spinner o incluso un cubo infinito de aluminio. Echa un vistazo a este Cubo giratorio Fidget. Cubos infinitos como el Cubo Infinity de aluminio-Versión con remaches también son geniales fidget cube fidget spinners. Marcas como FidgetLand hacer estos.
Pop-Its: Son como un plástico de burbujas que puedes reventar una y otra vez. PopSockets Pop-It es una marca. Juguetes Cra-Z-Art también los fabrica. Ofrecen una gran retroalimentación táctil.
Juguetes para enredar: Estos juguetes enroscados de Creaciones Tangle son silenciosos y mantienen las manos ocupadas. Buenos para desarrollo de la motricidad fina.
Piedras de la preocupación: Piedras lisas y planas para frotar. Muy sencillo técnicas de conexión a tierra. A antiestrés portátil.
Giradores de escritorio: Fancy juguetes de escritorio de oficina como el Juguete de escritorio cinético Mezmoglobe Luna. Giran durante mucho tiempo. Catherine Hettinger inventó el original Fidget spinner. Hay muchos tipos, como el Juguete giratorio de escritorio con molino de viento o el Fidget Spinner de escritorio Ripple. Mezmoglobos metálicos de sobremesa son geniales juguetes cinéticos de escritorio. Disco de Euler es otro fascinante juguete cinético de escritorio.

Otras opciones son pelotas antiestrés de lugares como StressBall.com, fortalecedores de manos, anillos antiestrés (como anillos fidget de acero inoxidable o ansiedad amante fidget anillos), joyas masticables (como de Chewigem) para herramientas de motricidad oral, cubos magnéticos, Rodillos ONO, y deslizadores magnéticos. Algunos juguetes ganan premios como el Premios Tillywig al Juguete. Busque Juguetes de juguete aprobados por STEM. Lista de los "más vendidos" de Amazon tiene populares. Therapro vende herramientas de terapia ocupacional.

¿Qué más puede ayudar a las preocupaciones además de los juguetes Fidget?

Los juguetes inquietos son sólo una pequeña herramienta. He aquí otras mecanismos de afrontamiento de la ansiedad:

Mindfulness Apps: Aplicaciones como Calma o Espacio mental enseñarte a relajarte. Esto es como Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR).
Respira hondo: Respirar lenta y profundamente envía una señal de calma al cerebro. Esta es una parte esencial de técnicas de relajación.
Bolas antiestrés o masilla terapéutica: Apretarlos puede liberar tensiones. Ejercitadores de mano TheraBand son de un tipo.
Escribir un diario o garabatear: Escribir o dibujar tus sentimientos ayuda a sacarlos. Esta es otra forma de gestionar síntomas de ansiedad.
Hablando: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta es muy importante para las grandes preocupaciones. Terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de terapia conversacional muy útil. Algunos fidgets se consideran Ayudas CBT.

Estos técnicas de reducción de la ansiedad ayudar a construir su conexión mente-cuerpo. Son buenos técnicas de autocalmado y mecanismos de gestión del estrés. Pueden activar el respuesta de relajación.

Consejos para usar juguetes Fidget

Si utiliza un juguete para tratamiento de los síntomas de ansiedad:

Silencio: Elija juguetes silenciosos o ayudas para el aula silenciosa si estás rodeado de otras personas. A fidget socialmente discreto es mejor para ansiedad durante las reuniones o clase.
Utilizar con otra ayuda: No lo hagas. sólo Utiliza un juguete inquieto. Úselo junto con prácticas de atención plena o terapia. Piense en ello como apoyo a la función ejecutiva.
A ver si funciona: ¿Ayuda tú? Si no es así después de unas semanas, prueba otra cosa. Tal vez arena cinética o un herramienta sensorial texturizada funciona mejor para usted. Podría ser un reductor del aburrimiento o ayuda con reducción de la fatiga mental. O tal vez ayude con conductas repetitivas centradas en el cuerpo (BFRB) como morderse las uñas siendo sustituto del hábito nervioso.

Inquietarse puede incluso ayudar a liberar sustancias químicas que nos hacen sentir bien, como dopamina (inquietud y liberación de dopamina). Admite regulación de la atención.

¿Sirven de algo? Respuesta breve

Juguetes puede ser útil desestresantes para pequeño, a corto plazo sentimientos de preocupación o inquietud. Actúan como técnicas de distracción. Dan entrada táctil que a algunas personas les tranquiliza.

Sin embargoson no una cura para graves trastornos de ansiedad. No hay pruebas sólidas (eficacia de la reducción del estrés) que sirvan para todo el mundo o para grandes problemas. Piensa en ellas como una pequeña herramienta en una gran caja de herramientas para controlar la ansiedad. Fomentan mindful fidgeting y movimientos antiestrés. Ofrecen compromiso multisensorial.

Si te sientes muy preocupado, habla con un adulto de confianza o con un médico. Organizaciones como la Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) o el Asociación Americana de Terapia Ocupacional (AOTA) Ofrecer orientación. Tu escuela puede ofrecerte ayuda a través de un IEP (Programa Educativo Individualizado). Fuentes de noticias como The Guardian, El New York Times, y Forbes a veces cubren tendencias en juguetes inquietos. WebMD ofrece recomendaciones sobre herramientas contra la ansiedad. Incluso un Charla TED discutido "El poder de juguetear". Lugares como Universidad sensorial o Child'sPlay Therapy Center también puede ofrecerte ideas. Recuerda, cuidar de tu salud mental es importante.