Les jouets Fidget aident-ils à lutter contre l'anxiété ?

Vous arrive-t-il de vous sentir inquiet? Vous avez l'impression que votre ventre est bizarre ou que vos mains ont besoin de bouger ? De nombreuses personnes ressentent parfois ce genre de choses. Cette sensation est appelée anxiété.

Ces derniers temps, de nombreuses personnes parlent de jouets en plastique. Vous voyez spinners fidget qui tournent sur eux-mêmes. Vous voyez Jouets pop-it qui produisent un son pop amusant. Vous voyez cubes fidget avec des boutons à cliquer. Il y a aussi des balles anti-stress pour presser et jouets enchevêtrés à tordre. Ils sont tous jouets anti-stress.

Mais la grande question est la suivante : Les jouets de poche aident-ils à lutter contre l'anxiété ?? Est-ce que ces gadgets apaisants vous aident-ils vraiment à vous sentir mieux ? Ou s'agit-il simplement d'un amusement ? jouets?

Découvrons-le ! Quelques-uns études montrent qu'ils pourrait aider un peu. Ils peuvent être outils de gestion de l'anxiété. Mais ce n'est pas une solution miracle. Considérez-les comme de petites aides à la pleine conscience.

Comment les jouets Fidget Puissant Aidez vos soucis

Pourquoi ces jouets sensoriels pour adultes et l'aide des enfants ?

• Ils permettent d'occuper les mains : Lorsque vous vous sentez inquietL'esprit s'emballe. Un fidget toy donne à vos mains quelque chose à faire. Ce jouet est rétroaction tactile. Cela vous donne stimulation sensorielle. Il peut éloigner vos pensées de l'inquiétude. C'est ce qu'on appelle distraction cognitive. Il aide à réduction de l'agitation.
• Ils peuvent être apaisants : Faire le même mouvement à plusieurs reprises, comme tourner ou cliquer, peut être agréable. Ces mouvements avantages des mouvements répétitifs peut aider votre corps à se détendre. C'est une façon de canaliser le stress. Certains appellent cela la bougeotte consciente. C'est comme si thérapie pratique.
• Ils vous aident à vous concentrer : Parfois, si vous vous sentez agité, il est difficile d'écouter ou de travailler. A outil de classe silencieuse ou l'un des jouets de bureau pourrait aider. Une ancienne étude a montré que le dessin (comme la bougeotte !) aidait les gens à se concentrer plus. Il s'agit amélioration de la concentration. Il peut s'agir d'un des nombreux techniques de réduction de l'anxiété. Ces Outils d'adaptation au TDAH peut également aider les personnes atteintes de TDAH. Ils sont outils de régulation émotionnelle.

Réfléchissez pierres d'inquiétude. Ils sont lisses et agréables à tenir. Ils utilisent stimulation tactile. Ou sable cinétique ce qui donne une impression de fraîcheur. Même simple poupées en caoutchouc peut donner rétroaction tactile. Quelques-uns dispositifs anti-anxiété utiliser stimulation des points de pression.

Quand les jouets Fidget sont-ils les plus efficaces ?

Les jouets en forme d'anneau semblent être les plus utiles dans les cas suivants petit des soucis, mais pas de gros soucis.

• Légères inquiétudes : Si vous vous sentez un peu nerveux avant un test (solutions contre l'anxiété liée aux examens) ou pendant une réunion (l'anxiété pendant les réunions), un jouet en plastique peut vous aider à vous calmer. Ils sont anti-stress portables. Ces gadgets pour la santé mentale sont bons pour un soulagement momentané du stress.
• Problèmes de concentration (comme le TDAH) : Les personnes ayant TDAH doivent parfois se déplacer pour se concentrer. Outils de bricolage pour la classe peuvent les aider à être attentifs sans gêner les autres. Il s'agit de outils d'amélioration de la focalisation. Ils soutiennent soutien aux fonctions exécutives. Magazine ADDitude parle souvent de ces outils. Les CDC contient également des informations sur TDAH. Certains enfants ayant Troubles du spectre autistique (TSA) ou Troubles du traitement sensoriel (TTS) les apprécient également. Autism Speaks et le National Autistic Society (Royaume-Uni) parler de outils sensoriels pour l'autisme. Ces outils aident thérapie d'intégration sensorielle. Ils aident à gérer les comportements de recherche sensorielle et défenses tactiles. Compris.org est un bon moyen d'en savoir plus.
• Enfants et adultes : Il y a des jouets pour tout le monde ! Outils de thérapie pédiatrique sont parfaits pour l'anxiété chez les enfants. Jouets sensoriels pour adultes peuvent être utilisés au travail. Ils sont jouets adaptés au bureau. Certains sont des fidgets socialement discrets.

Ces mécanismes d'adaptation à l'anxiété peut améliorer les performances scolaires et la bougeotte situations. Ils sont utiles aménagements en classe. Ils peuvent faire partie de jeu thérapeutique. En utilisant des outils silencieux pour lutter contre le stress ou outils pour une salle de classe silencieuse vous ne distrayez pas les autres. Ils peuvent être bons aides à l'écoute active.

Mais les jouets Fidget ne règlent pas tout

C'est important de savoir que les jouets de bricolage ont des limites.

• Pas un remède : Les jouets fantaisie sont pas médecine. Ils ne peuvent pas guérir les grands troubles anxieux. Si vous vous sentez souvent très inquiet, vous avez besoin d'une aide plus importante. Ils sont aides à la thérapie comportementalemais pas la thérapie elle-même. Ils sont les interventions non pharmacologiquesce qui signifie qu'il ne s'agit pas de drogues.
• Peut être distrayant : Parfois, un jouet peut être aussi intéressant ! Au lieu de vous aider à vous concentrer, cela pourrait vous rendre la tâche plus difficile. Certains peuvent être trop bruyants ou trop lumineux, ce qui risque de surstimulation.
• Peu de preuves : Bien que certaines personnes se sentent mieux en les utilisant, il n'existe pas encore beaucoup de données scientifiques solides. De nombreux rapports ne sont que des histoires (rapports anecdotiques). Nous avons besoin de plus de recherche sur la réduction du stress et études sur le soulagement de l'anxiété. Le Journal des troubles anxieux et le Journal de psychologie clinique publier de telles études. Nous avons besoin de plus de recherche sur le soulagement du stress. The Lancet a parfois de grandes études sur la santé mentale. Johns Hopkins fait recherche sur l'anxiété.
• Pas de règles : La plupart des fidget toys sont vendus en tant que jouets. Ils ne sont pas contrôlés par des groupes tels que le FDA (Food and Drug Administration) comme outils approuvés pour la thérapie.

Des experts comme ceux de la Association américaine de psychologie (APA) disent qu'elles sont acceptables en tant que supplémentaire l'aide. Ils peuvent faire partie de votre boîtes à outils sur l'anxiété. Mais ils ne remplacent pas un entretien avec un médecin ou un thérapeute. Les Clinique Mayo donne de bons conseils sur l'anxiété. Anxiété Canada et le Association américaine de l'anxiété et de la dépression (ADAA) sont d'excellentes ressources. Mental Health America (MHA) aide également.

Ce que disent les études - Un coup d'œil rapide

Ce tableau montre que jouets pour l'anxiété peut aider parfoismais nous avons besoin de plus de preuves. Ils aident à résistance au stress.

Les 5 jouets les plus populaires pour lutter contre l'anxiété

Si vous voulez en essayer un, voici quelques exemples populaires. les anti-stress:

1. Fidget Cube : Cette petite boîte comporte des boutons, des interrupteurs et des rouleaux. Plusieurs d'entre eux sont jouets silencieux (fidget toys). Vous pouvez trouver un cube métal fidget spinner ou même un cube infini en aluminium. Consultez cette page Fidget Cube Spinner. Cubes à l'infini comme le Cube Infinity en aluminium - version avec rivets sont également soignés fidget cube fidget spinners. Des marques comme FidgetLand les faire.
2. Pop-Its : Ils ressemblent à du papier bulle que l'on peut faire éclater à l'infini. PopSockets Pop-It est une marque. Jouets Cra-Z-Art les fabrique également. Ils offrent d'excellentes rétroaction tactile.
3. Jouets enchevêtrés : Ces jouets tordus de Créations enchevêtrées sont silencieux et permettent d'occuper les mains. Bon pour développement de la motricité fine.
4. Pierres d'inquiétude : Pierres lisses et plates à frotter. Très simple techniques de mise à la terre. UN appareil portatif de lutte contre le stress.
5. Les Desk Spinners (tourne-papier de bureau) : Fantaisie jouets de bureau comme le Jouet de bureau cinétique Mezmoglobe Luna. Ils tournent longtemps. Catherine Hettinger a inventé l'original toupie à main. Il en existe de nombreuses sortes, comme le Jouet de bureau Windmill Spinner ou le Spinner de bureau Ripple. Mezmoglobe en métal pour le bureau sont cool jouets de bureau cinétiques. Disque d'Euler est un autre exemple d'une jouet de bureau cinétique.

Les autres options sont les suivantes balles anti-stress à partir d'endroits tels que StressBall.com, renforçateurs de la main, anneaux anti-stress (comme anneaux en acier inoxydable ou anneaux fidget pour l'anxiété de l'amant), bijoux à croquer (comme dans le cas de Chewigem) pour outils de motricité orale, cube magnétique, Rouleaux ONO, et glisseurs magnétiques. Certains jouets remportent des prix tels que le Prix du jouet Tillywig. Rechercher Jouets de gymnastique approuvés par le STEM. Liste des meilleurs vendeurs de fidgets sur Amazon en a de populaires. Therapro vend outils d'ergothérapie.

Qu'est-ce qui peut aider à résoudre les problèmes, à part les jouets Fidget ?

Les jouets fantaisie ne sont qu'un petit outil parmi d'autres. Voici d'autres mécanismes d'adaptation à l'anxiété:

• Applications de pleine conscience : Applications comme Calme ou Espace de tête vous apprendre à vous détendre. C'est comme Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).
• Respirez profondément : Respirer lentement et profondément envoie un signal de calme à votre cerveau. Il s'agit d'un élément essentiel de la techniques de relaxation.
• Balle anti-stress ou pâte à modeler thérapeutique : Le fait de les presser permet de relâcher la tension. Exercices pour les mains TheraBand sont d'un seul type.
• Journal ou gribouillage : Le fait d'écrire ou de dessiner ses sentiments permet de les extérioriser. C'est une autre façon de gérer symptômes d'anxiété.
• Parler : Parler à des amis, à la famille ou à un thérapeute est très important pour les grandes inquiétudes. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie par la parole très utile. Certains fidgets sont considérés comme Aides à la TCC.

Ces techniques de réduction de l'anxiété aider à construire votre lien entre le corps et l'esprit. Ils sont bons les techniques d'auto-apaisement et les mécanismes de gestion du stress. Ils peuvent déclencher la réaction de relaxation.

Conseils pour l'utilisation des jouets Fidget

Si vous utilisez un fidget toy pour gestion des symptômes d'anxiété:

• Soyez silencieux : Choisir jouets silencieux (fidget toys) ou aides silencieuses pour la classe si vous êtes entouré d'autres personnes. A fidget socialement discret est le meilleur pour l'anxiété pendant les réunions ou de la classe.
• Utilisation avec d'autres aides : Ne le faites pas seulement utiliser un jouet de fidélité. Utilisez-le en même temps que pratiques de pleine conscience ou une thérapie. Pensez-y comme soutien aux fonctions exécutives.
• Voyez si cela fonctionne : Est-ce que cela aide vous? Si ce n'est pas le cas après quelques semaines, essayez autre chose. Il se peut que sable cinétique ou un outil sensoriel texturé vous convient le mieux. Il peut s'agir d'un réducteur d'ennui ou de l'aide pour réduction de la fatigue mentale. Ou peut-être cela aide-t-il à les comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) comme le fait de se ronger les ongles en étant un substitut de l'habitude nerveuse.

Le fait de bouger peut même aider à libérer des substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être, comme le dopamine (la bougeotte et la libération de dopamine). Il prend en charge régulation de l'attention.

Sont-ils utiles ? La réponse courte

Fidget toys peut être utile les anti-stress pour petit, à court terme des sentiments d'inquiétude ou d'agitation. Ils agissent comme les techniques de distraction. Ils donnent entrée tactile que certaines personnes trouvent apaisant.

Cependant, ils sont pas un remède pour les cas graves troubles anxieux. Il n'y a pas de preuves solides (efficacité de la réduction du stress) qu'ils fonctionnent pour tout le monde ou pour les gros problèmes. Considérez-les comme un petit outil dans une grande boîte de outils de gestion de l'anxiété. Ils encouragent la bougeotte consciente et mouvements anti-stress. Ils offrent l'engagement multisensoriel.

Si tu te sens très inquiet, parles-en à un adulte en qui tu as confiance ou à un médecin. Des organisations comme le Institut national de la santé mentale (NIMH) ou le Association américaine d'ergothérapie (AOTA) offrir des conseils. Votre école peut offrir de l'aide par l'intermédiaire d'un PEI (Programme d'éducation individualisé). Des sources d'information telles que The Guardian, Le New York Times, et Forbes parfois couvrir Tendances en matière de jouets de poche. WebMD offres recommandations concernant les outils de mesure de l'anxiété. Même un Discours TED discuté "Le pouvoir de la bougeotte. Des lieux comme Université sensorielle ou Centre de thérapie par le jeu pour enfants pourrait également vous donner des indications. N'oubliez pas que prendre soin de votre santé mentale est importante.