I giocattoli Fidget aiutano a combattere l'ansia?

Ti senti mai? preoccupato? Come se la pancia fosse strana o le mani avessero bisogno di muoversi? Molte persone si sentono così a volte. Questa sensazione si chiama ansia.

Ultimamente, molti parlano di giocattoli fidget. Vedete fidget spinner che girano intorno. Vedete Giocattoli Pop-it che producono un divertente suono pop. Vedete cubi fidget con pulsanti da cliccare. Ci sono anche palline antistress per spremere e giocattoli tangle per torcere. Questi sono tutti giocattoli antistress.

Ma la domanda principale è: I fidget toys aiutano a combattere l'ansia? Questi gadget calmanti ti fanno sentire davvero meglio? O sono solo divertenti giocattoli?

Scopriamolo! Alcuni studi mostrano che potrebbe aiutare un po'. Possono essere Strumenti per la gestione dell'ansia. Ma non è una soluzione magica. Considerateli come piccoli ausili per la mindfulness.

Indice dei contenuti

**Come i giocattoli Fidget Potente Aiutate le vostre preoccupazioni**

Perché questi giocattoli sensoriali per adulti e l'aiuto dei bambini?

Tengono le mani occupate: Quando ti senti preoccupatola mente corre. Un fidget toy dà alle mani qualcosa da fare. Questo è feedback tattileTi dà stimolazione sensoriale. Può distogliere i pensieri dalle preoccupazioni. Questo si chiama distrazione cognitiva. Aiuta con riduzione dell'irrequietezza.
Possono essere calmanti: Fare sempre lo stesso movimento, come girare o fare clic, può essere piacevole. Questi benefici del movimento ripetitivo può aiutare il corpo a rilassarsi. È un modo per canalizzare lo stress. Alcuni lo chiamano agitarsi in modo consapevole. È come terapia pratica.
Aiutano a concentrarsi: A volte, se ci si sente agitati, è difficile ascoltare o lavorare. A strumento di classe silenziosa o uno dei giocattoli da scrivania per ufficio potrebbe essere d'aiuto. Un vecchio studio ha dimostrato che il disegno (come il fidgeting!) aiutava le persone messa a fuoco di più. Questo è potenziamento della messa a fuoco. Può essere uno dei tanti tecniche di riduzione dell'ansia. Questi Strumenti di coping per l'ADHD può anche aiutare le persone con Disturbo da deficit di attenzione/iperattività. Essi sono strumenti di regolazione emotiva.

Pensate a pietre di preoccupazione. Sono lisci e piacevoli da tenere in mano. Utilizzano stimolazione tattile. O sabbia cinetica che si sente fresco. Anche semplice squishies di gomma può dare feedback tattile. Alcuni dispositivi ansiolitici utilizzo stimolazione dei punti di pressione.

Quando i giocattoli Fidget funzionano meglio?

I giocattoli Fidget sembrano aiutare soprattutto con piccolo preoccupazioni, non grandi.

Preoccupazioni lievi: Se vi sentite un po' nervosi prima di un esame (Soluzioni per l'ansia da test) o durante una riunione (ansia durante le riunioni), un fidget toy potrebbe aiutarvi a calmarvi. Sono antistress portatili. Questi gadget per la salute mentale sono buoni per un momentaneo sollievo dallo stress.
Problemi di concentrazione (come l'ADHD): Persone con Disturbo da deficit di attenzione/iperattività a volte è necessario spostarsi per mettere a fuoco. Strumenti di fidget per la classe possono aiutarli a prestare attenzione senza disturbare gli altri. Questi sono strumenti di miglioramento della concentrazione. Supportano supporto alle funzioni esecutive. Rivista ADDitude parla spesso di questi strumenti. Il CDC ha anche informazioni su Disturbo da deficit di attenzione/iperattività. Alcuni bambini con Disturbo dello spettro autistico (ASD) O Disturbo dell'elaborazione sensoriale (SPD) piacciono anche a loro. Autism Speaks e il Società nazionale per l'autismo (Regno Unito) parlare di strumenti sensoriali per l'autismo. Questi strumenti aiutano terapia di integrazione sensoriale. Aiutano a gestire comportamenti di ricerca sensoriale E difensività tattile. Capito.org è un buon posto per saperne di più.
Bambini e adulti: Ci sono giocattoli per tutti! Strumenti per la terapia pediatrica sono ottimi per ansia nei bambini. Giocattoli sensoriali per adulti possono essere utilizzati al lavoro. Sono giocattoli adatti alla scrivania. Alcuni sono fidget socialmente discreti.

Questi meccanismi di coping dell'ansia può migliorare rendimento scolastico e agitazione situazioni. Sono utili sistemazioni in classe. Possono far parte di gioco terapeutico. Utilizzando silenziosi antistress O strumenti per l'aula silenziosa significa che non distrarrete gli altri. Possono essere buoni Ausili per l'ascolto attivo.

Ma i giocattoli Fidget non risolvono tutto

Suo importante sapere che i fidget toys hanno dei limiti.

Non è una cura: I giocattoli Fidget sono non medicina. Non possono curare grandi disturbi d'ansia. Se vi sentite molto preoccupati, avete bisogno di più aiuto. Sono ausili per la terapia comportamentalema non la terapia in sé. Sono interventi non farmacologicicioè non si tratta di droghe.
Può essere fonte di distrazione: A volte, un giocattolo può essere anche interessante! Invece di aiutare la concentrazione, potrebbero renderla più difficile. Alcuni potrebbero essere troppo rumorosi o luminosi, causando rischio di sovrastimolazione.
Non ci sono molte prove: Anche se alcune persone si sentono meglio usandole, non ci sono ancora molti dati scientifici certi. Molti rapporti sono solo storie (rapporti aneddotici). Abbiamo bisogno di più ricerca sulla riduzione dello stress E Studi sul sollievo dall'ansia. IL Giornale dei disturbi d'ansia e il Rivista di psicologia clinica pubblicare tali studi. Abbiamo bisogno di più ricerca sulla riduzione dello stress. The Lancet a volte ha grandi studi sulla salute mentale. Johns Hopkins fa ricerca sull'ansia.
Nessuna regola: La maggior parte dei giocattoli fidget sono venduti solo come giocattoli. Non sono controllati da gruppi come il FDA (Food and Drug Administration) come strumenti approvati dalla terapia.

Esperti come quelli del Associazione psicologica americana (APA) dire che questi vanno bene come extra aiuto. Possono far parte del vostro kit di strumenti per l'ansia. Ma non sostituiscono il colloquio con un medico o un terapeuta. Il Clinica Mayo dà buoni consigli sull'ansia. Ansia Canada e il Associazione americana per l'ansia e la depressione (ADAA) sono ottime risorse. Salute Mentale America (MHA) anche un aiuto.

Cosa dicono gli studi: un rapido sguardo

Studio/Fonte	Cosa ha trovato	Aiuta l'ansia?	Problemi?
HealthMatch.io	I giocattoli che si toccano possono aiutare. Scarabocchiare aiuta a concentrarsi.	Aiuta a distrarsi dalle piccole preoccupazioni.	Non ci sono molti studi solo sui fidget toys.
VanishingIncMagic.com	Vi distraggono. Non risolvono i grandi problemi di preoccupazione.	Ottimo per calmarsi rapidamente nei momenti di stress.	Non è una soluzione a lungo termine.
Blog SensoryEdge	Si chiama "Strumenti rapidi di gestione dello stress". Può aiutare a fermare rapidamente le sensazioni di panico.	È utile per fermare le preoccupazioni improvvise.	Non ci sono ancora grandi test scientifici che lo dimostrino.
Sondaggio Fidgithings	Molti utenti si sono sentiti meno stressati sul lavoro/studio (68%). Alcuni si sono sentiti meno timidi (42%).	Persone dire si sentono meglio.	Gruppo piccolo; le persone potrebbero dire di sì facilmente.
Opinione degli esperti APA	Può abbassare gli ormoni dello stress per un po'. Ma NON sostituisce una vera terapia.	Può essere utilizzato con altri aiuti per le preoccupazioni più lievi.	Non controllato come una medicina.
Istituto Child Mind	I bambini con ADHD si sono concentrati meglio (15% più lavoro svolto). La preoccupazione non è cambiata molto.	Aiuta a concentrarsi, forse a ridurre lo stress da compiti.	Una migliore concentrazione non significa meno preoccupazioni.
Occ. Giornale di Terapia Occidentale	Gli adulti si sono sentiti 22% meno preoccupati durante le attività lavorative più impegnative con l'uso di giocattoli tattili.	Ottimo per lo stress da lavoro, ma solo per un breve periodo.	Studio di piccole dimensioni; solo per un breve periodo di tempo.

Questa tabella mostra che Giocattoli fidget per l'ansia potrebbe essere d'aiuto a voltema abbiamo bisogno di ulteriori prove. Aiutano con resilienza allo stress.

I 5 principali giocattoli Fidget preferiti dalle persone per l'ansia

Se volete provarne uno, eccone alcuni popolari alleviare lo stress:

Cubo di Fidget: Questa piccola scatola contiene pulsanti, interruttori e rotelle. Molti sono giocattoli fidget silenziosi. È possibile trovare un cubo fidget spinner in metallo o anche un cubo infinito in alluminio. Guarda questo Cubo Fidget Spinner. Cubi infiniti come il Cubo Infinity in alluminio - versione con rivetti sono anche ordinati cubo fidget spinner. Marchi come FidgetLand fare questi.
Pop-Its: Sono come un involucro a bolle d'aria che si può far scoppiare in continuazione. PopSockets Pop-It è un marchio. Giocattoli Cra-Z-Art li produce anche il marchio. Offrono un'ottima feedback tattile.
Giocattoli Tangle: Questi giocattoli a spirale di Creazioni di grovigli sono silenziosi e tengono le mani occupate. Ottimi per sviluppo della motricità fine.
Pietre della preoccupazione: Pietre lisce e piatte da sfregare. Molto semplice tecniche di messa a terra. UN antistress portatile.
Rotelle da scrivania: Fantasia giocattoli da scrivania per ufficio come il Mezmoglobe Luna Kinetic Desk Toy. Girano a lungo. Catherine Hettinger ha inventato l'originale Spinner a spirale. Ce ne sono di molti tipi, come il Giocattolo da tavolo con mulino a vento o il Fidget Spinner da scrivania Ripple. Filatoi da scrivania in metallo Mezmoglobe sono cool giocattoli da scrivania cinetici. Disco di Eulero è un altro ipnotico giocattolo da tavolo cinetico.

Altre opzioni includono palline antistress da luoghi come StressBall.com, rinforzatori per le mani, anelli antistress (come anelli fidget in acciaio inox O anelli fidget per l'ansia dell'amante), gioielli masticabili (come da Chewigem) per strumenti per la motricità orale, puzzle a cubo magnetico, Rulli ONO, E Cursori magnetici di fidget. Alcuni giocattoli vincono premi come il Premi Tillywig per i giocattoli. Cercare Giocattoli fidget approvati da STEM. Elenco dei "Best Sellers" di Amazon ha quelli più popolari. Therapro vende strumenti di terapia occupazionale.

Cos'altro può aiutare le preoccupazioni oltre ai giocattoli Fidget?

I giocattoli Fidget sono solo un piccolo strumento. Ecco altri meccanismi di coping dell'ansia:

Applicazioni Mindfulness: Applicazioni come Calma O Spazio di testa insegnare a rilassarsi. Questo è come Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR).
Respiri profondi: Respirare lentamente e profondamente invia un segnale di calma al cervello. Si tratta di una parte fondamentale del tecniche di rilassamento.
Palline antistress o mastice terapeutico: Spremendoli si può sciogliere la tensione. Esercizi per le mani TheraBand sono un tipo.
Diario o scarabocchio: Scrivere o disegnare i propri sentimenti aiuta a farli uscire. Questo è un altro modo per gestire sintomi d'ansia.
Parlare: Parlare con amici, familiari o un terapeuta è molto importante per le grandi preoccupazioni. Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un utile tipo di terapia del dialogo. Alcuni fidget sono visti come Ausili per la CBT.

Questi tecniche di riduzione dell'ansia aiutare a costruire il vostro connessione mente-corpo. Sono buoni tecniche di auto-rilassamento E meccanismi di gestione dello stress. Possono innescare il risposta di rilassamento.

Suggerimenti per l'utilizzo dei giocattoli Fidget

Se si usa un fidget toy per Gestione dei sintomi dell'ansia:

Fate silenzio: Scegliere giocattoli fidget silenziosi O Ausili per l'aula silenziosa se si è in compagnia di altri. A fidget socialmente discreto è il migliore per ansia durante le riunioni o di classe.
Utilizzare con altri aiuti: Non solo utilizzare un fidget toy. Utilizzatelo insieme a pratiche di mindfulness o terapia. Pensate a questo come supporto alle funzioni esecutive.
Per vedere se funziona: Aiuta voi? Se non è così dopo qualche settimana, provate con qualcos'altro. Forse sabbia cinetica o un strumento sensoriale strutturato funziona meglio per voi. Potrebbe essere un riduttore di noia o aiuto con riduzione della fatica mentale. O forse aiuta con comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo (BFRB) come il mangiarsi le unghie, essendo un sostituto dell'abitudine nervosa.

L'agitarsi potrebbe anche aiutare a rilasciare sostanze chimiche che fanno stare bene, come ad esempio dopamina (fidgeting e rilascio di dopamina). Supporta regolazione dell'attenzione.

Quindi, sono utili? La risposta breve

Giocattoli Fidget può essere utile alleviare lo stress per piccolo, a breve termine sentimenti di preoccupazione o inquietudine. Agiscono come tecniche di distrazione. Danno input tattile che alcuni trovano calmante.

Tuttavia, sono non una cura per la serietà disturbi d'ansia. Non ci sono prove solide (efficacia della riduzione dello stress) che funzionano per tutti o per i grandi problemi. Pensate a loro come a un piccolo strumento in una grande scatola di Strumenti per la gestione dell'ansia. Incoraggiano agitarsi in modo consapevole E movimenti antistress. Offrono coinvolgimento multisensoriale.

Se vi sentite molto preoccupati, parlatene con un adulto di fiducia o con un medico. Organizzazioni come il Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH) o il Associazione americana di terapia occupazionale (AOTA) offrire una guida. La vostra scuola potrebbe offrire aiuto attraverso un IEP (Programma Educativo Individualizzato). Fonti di notizie come Il Guardian, Il New York Times, E Forbes a volte coprono tendenze dei giocattoli fidget. WebMD offerte Raccomandazioni sugli strumenti per l'ansia. Anche un Discorso TED discusso "Il potere di giocherellare". Luoghi come Università sensoriale O Centro di terapia infantile Child'sPlay potrebbe offrire spunti di riflessione. Ricordate, prendetevi cura del vostro Salute mentale è importante.