En enkel guide for barn og voksne

Kjenner du noen som vrikker mye? Kanskje de vipper med føttene eller klikker med en penn? Noen ganger kan mennesker med ADHD (som står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder) gjør dette. De kan ha vanskelig for å sitte stille eller være oppmerksomme.

Noen mennesker bruker spesielle leker som kalles fidget-leker. De tror at disse lekene kan hjelpe. Men virker de virkelig? La oss finne ut av det! Denne guiden vil fortelle deg om fidget-leker hjelper mot ADHD. Den bruker enkle ord slik at alle kan forstå.

Fungerer fidget-leker mot ADHD? Det korte svaret

Så, gjør fidget-leker virker mot ADHD? Svaret er..: noen ganger.

• Ja, for noen mennesker: Disse lekene kan hjelpe noen barn og voksne med ADHD. De gir travle hender noe rolig å gjøre. Dette kan hjelpe hjernen til å fokusere bedre. Tenk på det som å tegne mens du lytter. Det hjelper noen mennesker med å være oppmerksomme. Disse kan være gode ADHD-fokusverktøy.
• Ikke for alle: Fidget-leker hjelper ikke alle. Noen ganger kan de være flere distraherende! Det kommer an på personen og leken.
• Hvorfor de kan hjelpe: En smart person ved navn Dustin Sarver studerte ADHD. Han fant ut at det å bevege seg kan hjelpe barn med ADHD til å tenke bedre. Fidget-leker tillater små bevegelser. Det kan være grunnen til at de hjelper noen med å fokusere. De gir taktil stimulering.

Bruker sensoriske leker for ADHD kan være en selvreguleringsstrategi. Det hjelper deg med å håndtere ekstra energi.

Hvordan fidget-leker kan hjelpe mot ADHD-symptomer

Hvorfor ser disse lekene ut til å hjelpe? La oss se på vitenskapen om fidgeting og fokus.

Å føle og bevege seg hjelper fokus

Kroppen vår liker å kjenne på ting. Når vi tar på og beveger ting, sendes det signaler til hjernen vår. Dette kalles proprioseptiv input. Det hjelper oss å vite hvor kroppsdelene våre er. For personer med ADHD kan denne følelsen virke beroligende. Det kan hjelpe dem til å føle seg mer jordet og mindre urolige innvendig.

Bruker terapeutiske fidget-apparater gir hendene noe å gjøre. Dette kan hindre hjernen i å kjede seg eller lete etter andre ting å gjøre (som å stirre ut av vinduet!). Det er en måte å redusere reduksjon av tankevandring. Disse lekene er angstreduserende verktøyogså. De kan hjelpe deg med stressreduserende leker.

Tenk på Fordeler med Kinetic Sand. Å leke med den føles godt og bidrar til å roe ned. Denne taktil tilbakemelding er viktig. Mange ergoterapeutiske hjelpemidler bruk denne ideen. Ergoterapi hjelper folk med å gjøre daglige oppgaver bedre. Sensorisk integrasjonsterapi er en del av dette. Det hjelper hjernen til å bruke sansene bedre.

Gode ting fidget-leker kan gjøre

Studier viser noen gode ting:

• Bedre fokus: Noen fidget-leker hjelper folk med å holde fokus på oppgaver, som å lytte til en lærer eller lese. Dette er kognitiv oppgaveforbedring. En studie fant fidget spinnere hjalp barna med å holde seg til oppgaven 17% mer i timen. Dette hjelper med Oppgavefokusert atferd.
• Mindre vrikking: I stedet for store bevegelser (som å reise seg fra et sete) kan en person bruke en liten, stille leke. Dette hjelper med å håndtere hyperaktivitetshåndtering. Det er en ikke-forstyrrende fidgeting metode. Dette fører til forbedring av atferd i klasserommet.
• Føler seg roligere: Squishy-leker for fokus, liker stressballer for konsentrasjonkan hjelpe når du føler deg bekymret eller stresset. De er gode verktøy for emosjonsregulering. De tilbyr beroligende sanseinntrykk. Dette hjelper med angstlidelser ...også. Disse er flotte ADHD-mestringsmekanismer.

Bruker bruksområder for fidget cube innebærer å klikke og rulle stille. Flokeleker vri og vende. Sensoriske ringer for ADHD kan bli slitt og klemt. Selv Chewelry (tyggesmykker) kan hjelpe noen mennesker med å fokusere og føle seg rolige. Disse er alle Stimuleringsleker for nevrodiversitet. Noen mennesker vil kanskje også like tyngdetepper for beroligende.

Disse verktøyene kan være en del av atferdsintervensjoner og støtte støtte til utøvende funksjoner. God utøvende funksjon betyr at du kan planlegge, starte oppgaver og holde orden. Noen støtte ved lærevansker inneholder også disse verktøyene. De kan til og med hjelpe deg med hjelpemidler for impulskontroll.

Typer fidgetleker og hvilke som fungerer best

Det finnes mange typer fidget-leker! Hvilke er bra? dingser som øker fokus?

Gode valg for fokus

Disse fungerer ofte godt fordi de er stille og enkle:

• Leker som er lette å ta på: Ting som stressballer, kinetisk sand, TheraPutty, eller Pop-It leker. De gir fine taktil tilbakemelding. De er gode håndstyrkende leker også. Disse er ofte skrivebordsvennlige fidgets. De gir mulighet for oppmerksom manipulering.
• Stille leker: Ting du kan bruke uten å lage støy. Tenk på fidget-ringer, blyantspisser eller glatte steiner. Sensoriske ringer for ADHD er populære. Disse er verktøy for stille klasserom. De hjelper til med moderering av stimulering.
• Seige leker: Chewelry er smykker du trygt kan tygge på. Dette hjelper mennesker som trenger å bite eller tygge for å fokusere.
• Squeezy Toys: Squishy-leker for fokus er myke og morsomme å klemme på.
• Twisty Toys: Flokeleker kan vris i mange former.
• Kubeleker: A fidget terning har knapper, brytere og ratt. Et metall Fidget Cube Spinner kombinerer to populære ideer. Uendelig kuber liker Infinity-kube i aluminium - versjon med nagler tilbyr endeløs folding.
• Rullende leker: En ONO rulle er en glatt sylinder som du ruller i hånden.

Disse lekene gir multisensorisk engasjement og kan være terapeutiske lekeverktøy. De hjelper til med utvikling av finmotoriske ferdigheter og forbedring av motorisk koordinasjon. De kan være en del av en sensorisk kosthold, som er en aktivitetsplan for å hjelpe med sensoriske behov. Dette inkluderer håndtering av sansesøkende atferd eller taktil defensivitet.

Leker du bør være forsiktig med

Noen leker er kanskje ikke det beste valget, spesielt ikke i skolen eller på jobben:

• Bråkete leker: Ting som klikker høyt eller lager lyder, kan forstyrre andre. Unngå auditive fidgets som høylytte klikkere hvis de forstyrrer folk. Reduksjon av distraksjoner fra jevnaldrende er viktig.
• Snurrende leker: Fidget spinnere var veldig populære. Noen studier viser at de hjelper, mens andre viser at de kan være også distraherende. En studie fant at fidget spinner effektivitet var lav for hukommelsesoppgaver. De kan ta oppmerksomhet borte fra læring. Det spinner kulelager må også sjekkes.
• Leker som trenger øyne: Leker du må se på, kan ta fokuset bort fra hovedoppgaven. Verktøy for visuell stimulering bør brukes med forsiktighet.
• Rotete leker: Ting som slim kan være gøy, men er ikke bra for undervisningen eller arbeidet!

Å velge riktig leketøy innebærer å tenke på oppgavespesifikke fidgets. Det som fungerer for lytting, fungerer kanskje ikke for skriving. Alderstilpassede fidgets er også avgjørende. Fokusverktøy for tenåringer kan være annerledes enn for yngre barn. Se etter lærergodkjente verktøy for skolen. Sikkerhet for fidget-leker og fidget leketøy holdbarhet er også viktig!

Når fidget-leker ikke hjelper mot ADHD

Fidget-leker er ikke magi. Noen ganger hjelper de ikke, eller til og med gjør ting verre.

Hvorfor de kanskje ikke fungerer

• For mye moro: Hvis leken er mer interessant enn timen, blir den en distraksjon. Dette kan føre til sanseoverbelastning i stedet for rolig fokus. Det kan øke tankevandring.
• Feil type leketøy: En bråkete eller prangende leke kan forstyrre personen som bruker den og andre rundt dem. Dette er grunnen til at lydløse fidget-alternativer er ofte bedre for delte områder som ADHD-vennlige klasserom.
• Ikke nok hjelp: Fidget-leker er bare ett verktøy. De erstatter ikke andre viktige hjelpemidler som terapi (Kognitiv atferdsterapi (CBT)), medisin (ved behov), eller å lære nye ADHD-mestringsstrategier. Det er de verktøy for atferdsterapimen ikke hele løsningen. De fikser ikke dysfunksjon i ledelsen på egen hånd. De hjelper til med reduksjon av kjedsomhet men ikke kompleks strategier for oppmerksomhetssvikt.

En studie viste til og med fidget spinnere distrahert 41% hos elever med ADHD under hukommelsesoppgaver. Dette viser at vi trenger evidensbaserte intervensjoner.

Andre ting å prøve

Hvis fidget-leker ikke fungerer, eller hvis du vil ha flere ideer:

• Beveg kroppen din: Ta bevegelsespauser. Gå rundt, tøy ut eller gjør spensthopp. Dette hjelper deg med å håndtere rastløse energiuttak.
• Mindfulness: Prøv enkelt mindfulness-øvelser. Vær oppmerksom på pusten eller hvordan kroppen føles. Dette bygger opp forbindelsen mellom kropp og sinn.
• Sensorisk kosthold: En ergoterapeut kan bidra til å skape en sensorisk kosthold. Dette inkluderer planlagte aktiviteter i løpet av dagen for å imøtekomme sensoriske behov, som å bruke sansebeholdere, teksturerte fidgets, eller trykkavlastningsleker. De kan foreslå proprioseptiv input aktiviteter som å dytte eller trekke tunge ting.
• Klasseromsovernatting: Snakk med lærerne om andre måter å hjelpe til på skolen, for eksempel spesielle sitteplasser eller ekstra tid til oppgaver. Dette er viktige tilrettelegging i klasserommet. Kanskje en skrivebord fidget fotstøtte kan hjelpe.
• Kinestetisk læring: Finn måter å lære på ved å gjøre og bevege deg. Dette er kinestetisk læring.
• Leketerapi: For barn, lekbasert terapi kan lære bort mestringsferdigheter på en morsom måte. Terapeutisk lek er mektig.

Husk at det å administrere ADHD-symptomer trenger ofte flere ulike tilnærminger. Det handler om å finne det som fungerer best for du. Dette innebærer blant annet å administrere fokus på utfordringer, multitasking-utfordringerog forbedre utholdenhet i oppgaver og opprettholdelse av fokus. Forståelse hyperfokusutløsere kan også være nyttig. Målet er å akademisk engasjement og generell trivsel. Dette henger sammen med den bredere Nevromangfoldsbevegelsensom tar hensyn til hjernens ulike måter å fungere på.

Slik bruker du fidget-leker på riktig måte

For å få mest mulig fordeler fra fidget-leker, bruk dem smart!

Tips til foreldre og lærere

• Prøv forskjellige leker: Ikke alle leker passer for alle barn. Se hva som føles best. Trenger barnet noe skvisete, humpete (teksturerte fidgets), eller glatt? Dette innebærer oppmerksomt fikling. Sjekk ut FocusFied-produkter eller andre merker.
• Lag regler: Sett klare regler. For eksempel "Leken skal holdes i hånden", "Ikke kast leken" eller "Bruk den stille". Dette bidrar til å sikre at leken er et verktøy, ikke bare et vanlig leketøy. Bruk skrivebordsleker for studenter trenger klare regler.
• Snakk om det: Forklar hvorfor leketøyet brukes - for å holde fokus eller holde seg rolig. Dette hjelper barnet til å forstå formålet. Det er en del av pediatrisk ergoterapi anbefalinger.
• Fokus på stillhet: Velg verktøy for stille klasserom for skolen. Lydløse fidget-alternativer er best.
• Bærbare sensoriske verktøy: Velg leker som er lette å bære rundt.

Forskningsstudier som den i Tidsskrift for unormal barnepsykologi hjelpe oss å forstå hva som fungerer.

Tips til voksne med ADHD

• Hold det enkelt og stille: Bruk små, stille fidgets på jobb eller i møter. A Fidget Ring For Men eller kvinner kan være veldig diskrete. Nøkkelringer med tekstur eller stressballer er gode håndholdte stressavlastere. Kanskje til og med en kul Kinetic Spinning Desk Leke for skrivebordet ditt.
• Bruk dem når det er nødvendig: Bruk fidgets under lange møter, mens du leser rapporter eller når du føler deg rastløs. De kan hjelpe deg med håndtering av kognitiv belastning og forlengelse av fokusvarighet.
• Match leketøyet til oppgaven: Bruk et enkelt taktilt leketøy (som kitt) når du lytter. Unngå kanskje noe komplisert hvis du skal skrive. Disse er oppgavespesifikke fokuseringshjelpemidler. Finn nevrodivergentvennlige verktøy.

Spørsmål folk stiller om fidget-leker og ADHD

Avsluttende tanker

Så.., hjelper fidget-leker mot ADHD? Ja, de kan være hjelpsom ADHD-fokusverktøy. De tilbyr taktil stimulering, hjelp med hyperaktivitetshåndtering, og kan være angstreduserende verktøy.

Tenk på stressballer for konsentrasjon, bruksområder for fidget cube, Flokeleker, eller til og med Chewelry. De tilbyr beroligende sanseinntrykk og støtte strategier for selvregulering.

Men husk:

• De fungerer ikke for alle.
• Velg stille, enkle leker (skrivebordsvennlige fidgets) for skole eller jobb. Unngå støyende eller distraherende.
• De er bare en en del av håndteringen av ADHD. Andre ting som bevegelsespauser, mindfulness-øvelserog kanskje terapi eller medisin er også viktig.
• Snakk med lærere, foreldre eller kanskje en ergoterapeut for å finne den beste dingser som øker fokus og strategier for oppmerksomhetssvikt for deg eller barnet ditt. Se etter evidensbaserte intervensjoner.

Fidget-leker kan være flotte terapeutiske fidget-apparater når de brukes på riktig måte! De støtter Oppgavefokusert atferd og kan gjøre det litt enklere å fokusere. De er nyttige verktøy for atferdsterapi og komponenter i sensorisk kosthold. De kan forbedre akademiske prestasjonshjelpemidler og generelt forbedring av oppmerksomhetsspennet. De hjelper til og med med finmotoriske øvelser! Bare sørg for at de hjelper, ikke hindrer, forlengelse av fokusvarighet og utholdenhet i oppgaver. De er nyttige for forebygging av sensorisk overbelastning og administrasjon rastløse energiuttak. De er en del av et større bilde av Håndtering av ADHD-symptomer og finne nevrodivergentvennlige verktøy som fungerer.