Hjelper Fidget Toys med å fokusere?

Vrikker du noen gang på stolen din? Liker hendene dine å leke med ting? Kanskje du banker med foten eller klikker med en penn? Dette er fikse. Mange mennesker gjør det!

Noen mennesker tror fidget-leker kan hjelpe deg fokus. Hva betyr fokus betyr? Det betyr å være oppmerksom. Som når du lytter til læreren din. Eller når du gjør jobben din.

Men hjelper disse lekene virkelig? I en studie fra 2009 så man på det å tegne sirkler mens man lyttet. Personer som tegnet sirkler, husket 29% flere ting! Å fomle kan hjelpe hjernen vår til å våkne.

Så, kan fidget-leker hjelp du følge med? Kanskje! Det kommer an på. La oss lære mer om disse verktøy for fokusforbedring.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor fikler vi? Den vitenskapelige biten!

Hjernene våre er fantastiske! Noen ganger trenger de akkurat den rette mengden sensorisk stimulering. Ikke for mye, ikke for lite. Tenk gullhår!

Hvis ting er for kjedelige, kan hjernen vår sovne. Hvis det er for mye støy eller aktivitet, blir hjernen sliten. Fitling kan hjelpe deg med å finne den "helt riktige" følelsen. Dette kalles optimal stimulering.

Bruk hendene med en taktilt læringshjelpemiddel kan hindre tankene i å vandre av gårde. Som en liten jobb for hendene, slik at hjernen kan lytte! Forskning fra en stor skole, University of Illinois, viste dette. Det hjelper med Forbedring av oppmerksomhetsspennet.

Bruker verktøy for sansestimulering kan vekke opp deler av hjernen som hjelper til med hukommelse og oppmerksomhet. Som en liten vekker i hjernen! En studie med bruk av hjernebilder (fMRI) viste at små bevegelser lyser opp deler av hjernen som brukes til oppmerksomhet og hukommelse. Dette hjelper med kognitive fordeler ved fidgeting.

Gode ting fidgetleker kan gjøre!

Fidget leker kan være flott ADHD-konsentrasjonshjelpemidler. Mennesker med ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse) føler seg ofte veldig vuggende. Kroppen deres trenger å bevege seg! En fidget-leke kan være en trygg måte å bevege seg på. Det er en selvreguleringsverktøy for rastløs energistyring. Det hjelper deg med å administrere hyperaktivitetshåndtering.

Disse lekene kan også være angstdempende leker. Føler du deg bekymret? Angst kan gjøre det vanskelig å sitte stille. Å leke med stressreduserende leker kan bidra til å roe ned disse følelsene. Bevegelsen kan senke stressstoffene i kroppen. Pop It-leker mot angst er populære. Det samme er klemleker mot stress. Denne kobler til korrelasjon mellom angst og fokus. Mange mennesker synes angst hos studenter og angst på arbeidsplassen gjør det vanskelig å fokusere. Verktøy for emosjonsregulering som fidgets kan hjelpe.

Fidget leker er også gode verktøy for sensoriske prosesseringsforstyrrelser. Noen mennesker føler lyder, lys eller berøring veldig sterkt. Dette kalles Sensorisk prosesseringsforstyrrelse. Taktile tilbakemeldingsenheter, liker sanseleker med teksturkan hjelpe dem til å føle seg rolige. De gir nyttig multisensorisk stimulering. Disse er beroligende verktøy for autisme og verktøy for fokus på autismespekteret...også. Monotropisme er et ord som brukes for å beskrive hvordan noen nevrodivergent mennesker fokuserer dypt på én ting; fidgets kan noen ganger bidra til å styre sanseverdenen slik at dette fokuset blir mulig. Disse Stimuleringsleker for nevrodiversitet støtter ulike hjernetyper.

Ergoterapi hjelpere bruker ofte disse verktøyene. De bruker Terapikitt eller Tangles (et fidget-merke). Disse er ergoterapiverktøy som hjelper med utvikling av finmotoriske ferdigheter og håndstyrkeøvelser. De er en del av pediatrisk ergoterapi og verktøy for atferdsterapi. De kan brukes i leketerapi for fokus. TheraBand og Handee Band er andre verktøy som brukes i terapi.

Når fidget-leker kan Ikke Hjelp

Men vent! Fidget leker er ikke magiske. Noen ganger hjelper de ikke.

Hvis en leke bråker for mye, som noen fidget spinner effektivitet er lav på stille steder. Klikkende fidget-enheter eller høylytt snurreleker for ADHD kan plage andre mennesker. Dette er en del av debatt om konsentrasjon vs. distraksjon.

Noen leker er for morsomme! Hvis du leker med leken mer enn du lytter eller jobber, hjelper den deg ikke med å fokusere. Den blir en distraksjon. Dette handler om strategier for å redusere distraksjon. Vi må unngå reduksjon av tankevandring verktøy blir kilden til vandring!

Leken må være den rett ...snill. En prangende leke kan ta blikket bort fra arbeidet ditt. Lydløse fidget-leker er ofte best for skole eller jobb. Vi trenger Ikke-forstyrrende fidget-leker for verktøy for stille klasserom og lydløse kontorleker. Skolegodkjente fidgets er valgt med omhu.

Topp 5 fidget-leker for fokus

Her er noen populære fokusforbedrende tilbehør:

Type leketøy	Gode ting	Mindre bra ting	Best for...
Fidget Cubes	Stillegående knapper, tannhjul. Bra for skrivebord.	Små deler kan bli borte.	Kontor, stille arbeidsrom (Skrivebordsdingser for produktivitet)
Tangle Creations	Vridbar, lydløs. Bra for ADHD.	Noen har små magneter som kan være utrygge.	Holder hendene opptatt (manipulative læringsverktøy)
Pop Its	Tilfredsstillende poplyd (vanligvis stille).	Kan være litt distraherende for andre i nærheten.	Lindring av angst...sanseinntrykk.
Terapikitt	Utvikler håndstyrken. Veldig stillegående.	Kan bli rotete hvis du mister den.	Ergoterapi...stille fokus.
Vektede fidgets	Dyp trykkfølelse. Beroligende for angst.	Kan være tyngre, ikke like lett å bære rundt på.	Stressavlastning, sensorisk beroligende.

Annet kult skrivebordsleker inkludere Kinetisk sand for Kinetisk sand i fokus, Speks magnetiske kuler (bruk med forsiktighet!), Chewelry (tyggesmykker for orale sensoriske behov), Mochi Squishy Toys, Calm Strips (taktile klistremerker), Akupressurringerog morsomme ting fra Fidgetland, UNOHAH Fidget Toys, Kaiko Fidgets, eller til og med Birchbox Fidgets. Du kan finne mange på Amazon Bestselgere (kategorien Fidget Toys). For kontoret, sjekk ut kontorbord leker liker ONO Roller Fidget Toy. Kanskje til og med en kul Mezmoglobe Desk Spinner i metall. Dette Kinetisk skrivebordsspinner er en av de beste kinetiske skrivebordsleker.

Slik bruker du fidget-leker på riktig måte

Bruker fidget-leker godt er nøkkelen! Her er noen tips for oppmerksomt fikling:

Regler for skole og jobb: Velg Tilrettelegging for stille klasserom eller lydløse kontorleker. Leker skal ikke lage lyd eller blinke med lyset. Bruk skrivebordsvennlige fidgets. Kanskje ha en regel: "Hendene opptatt, blikket på læreren/arbeidet." Dette hjelper med atferdshåndtering i klasserommet.
For voksne: Gadgets for produktivitet på kontoret som fidgets kan hjelpe under lange møter eller telefonsamtaler (fokus under møter). Prøv å bruke en fidget-leke under en Pomodoro-teknikken arbeidsblokk (arbeid i 25 minutter, deretter pause). Dette hjelper fokus under fjernarbeid. Disse er produktivitetsøkere for voksne.
Ikke bli distrahert: Bytt leker av og til. Hvis en leke blir også interessant, slutter det å være et fokusverktøy. Målet er å reduksjon av kognitiv belastningog ikke legge til mer distraksjon!
Tenk over hvorfor: Kjeder du deg? Stresset? Vrikker du? Vet hvorfor du vil fikle med, hjelper deg med å velge riktig verktøy. Dette er fidgeting som selvregulering. Den kobles til verktøy for å koble kropp og sinn sammen.

Bruker bevegelsesbasert læring eller å ta hjernepauser for studenter med bevegelsespauser for fokus kan også hjelpe. Noen ganger aktive sittehjelpemidler som Wobble-stoler eller DeskCycle (under-skrivebordssykkel) hjelp, på samme måte som fidgets. Dette har sammenheng med alternative sitteplasser og fokus. Disse er alle langsiktige fokusstrategier.

Svar på dine spørsmål! (vanlige spørsmål)

Fungerer fidget-leker hvis jeg ikke har ADHD?

Ja, kanskje! De kan hjelpe alle som føler seg litt rastløse eller stressede. Men de største fordelene ser man ofte hos personer med ADHD, angst, eller sensorisk behov. Det handler om å finne teknikker for stressmestring som fungerer for du.

Er fidget-leker bedre enn medisiner mot ADHD?

Nei. Fidget-leker er utfyllende verktøyikke erstatning for medisin eller terapi som Kognitiv atferdsterapi eller Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR). Tenk på dem som hjelpemidler, på samme måte som briller hjelper deg å se bedre. Snakk alltid med en lege, som de på Nasjonalt institutt for psykisk helse (NIMH) eller grupper som CHADD (Barn og voksne med ADHD) eller Foreningen for lærevansker. Se på ressurser som Understood.org eller OTPlan.

Hva er det beste fidget-leketøyet for å ta en test?

Noe stille og enkelt! A stressball eller Terapikitt fungerer godt. Disse løsninger for testangst ikke lager lyd. De er gode hjelpemidler til eksamensforberedelser. De hjelper til med støtte til utøvende funksjoner uten å distrahere andre. Disse er gode pedagogiske fidget-verktøy.

Kan fidget-leker hjelpe meg å huske ting?

Kanskje! Studien med krusedullene viste bedre hukommelse. Ved hjelp av forskning på taktil stimulering antyder at det å holde hendene opptatt kan frigjøre hjernekapasitet. Det kan hjelpe med rastløshet og hukommelse.

Hva med fokusapper?

Fokusapper vs. fidget-leker: Apper som Fokus@Will eller Cogmed Arbeidsminnetrening trene hjernen din. Fidgets hjelper deg med å styre energien akkurat nå. De gjør forskjellige jobber.

Så, fungerer de? Det siste ordet

Gjøre fidget-leker hjelper deg med å fokusere?

Svaret er..: Noen ganger, for noen mennesker, hvis det brukes på riktig måte.

Jakan de være gode verktøy for fokusforbedring, spesielt for ADHD-konsentrasjonshjelpemidler, angstdempende leker, og verktøy for sensoriske prosesseringsforstyrrelser. De hjelper til med å administrere rastløs energistyring og sørge for nødvendig sensorisk stimulering. Studier viser at de kan redusere handlinger utenfor oppgaven. Folk som bruker dem, rapporterer om bedre fokus.
Menmå de velges med omhu. Lydløse fidget-leker er vanligvis bedre for skole eller jobb. A støyende Fidget Spinner kan skape flere problemer! Den berømte Oppfinneren av Fidget Spinner, Catherine HettingerDe hadde nok ikke planlagt for dem i stille klasserom.
OgDe er ikke magiske tryllestaver for bedre karakterer. En studie viste at fidget spinners reduserte vugging, men ikke fikk barna til å gjøre det bedre på skolearbeidet. De er studiehjelpemidler for studentermen ikke en erstatning for hardt arbeid. De kan være gode akademiske prestasjonshjelpemidler ved å bidra til læringsberedskap.

Tenk på fidget-leker som Kinetic Spinning Desk Leker eller til og med en kul Infinity-kube i aluminium - versjon med nagler. De er verktøy. Som en hammer er et verktøy. Brukt riktig, bygger en hammer et hus. Brukes den feil, knekker den en tommel! Disse uendelighetskuber er store fidget cube fidget spinner alternativer. Et annet alternativ kan være en Fidget Ring.

Prøv det ut!

Den beste måten å vite om en fidget leketøy hjelper du fokus er å prøve en. Velg en stille klasseromsverktøy eller a lydløst kontorleketøy. Kanskje en Fidget Cube (som Antsy Labs en) eller en enkel stressball. Bruk den når du skal lytte eller jobbe. Se om det hjelper du Vær oppmerksom. Reduserer det mental utmattelse? Hjelper det å stoppe teknikker for å redusere kjedsomhet fra å ta over fokuset ditt? Gir det deg et løft hjelpemidler for kreativ tenkning? Støtter den praktiske læringsverktøy? Forbedrer det forbedring av fokusvarighet?

Husk oppmerksomt fikling. Vær oppmerksom på hvordan det føles og om det hjelper din Forbedring av oppmerksomhetsspennet. Du finner kanskje disse terapeutiske fidget-apparater er akkurat det hjernen din trengte! De er en del av en verden av verktøy for barns utvikling, finmotoriske lekerog måter å støtte nevroavvikende fokuseringshjelpemidler. Fra Play-Doh til ThinkFun-spill, Bionisk kroppsutstyr, Loop-ørepropper for sensorisk reduksjon, Utstyr for sensorisk trening, eller til og med begreper som BodyDoubles (å ha noen i nærheten som kan hjelpe deg med å fokusere), finnes det mange måter å støtte fokus på. Selv enkle forskning på taktil stimulering peker på berøringens kraft. Se på fidget leketøy materialer som silikon. Ta hensyn til vektet fidget fordeler eller forskjellen mellom auditive vs. taktile fidgets. Finn ressurser for spesialundervisning om nødvendig. Husk at Den amerikanske psykologforeningen (APA) studerer atferd og sinnet. Fidget-leker er en del av fidget-leker i psykologien. De DSM-5 definerer ADHD.