Hvordan hjelper fidget-leker?

Hva er Fidget Toys?

Vrikker du noen gang? Tapper du med foten? Klikker du med pennen? Mange mennesker gjør det! Fidget leker er små leker du kan holde i hånden. Du kan leke med dem i hendene.

Tenk på Pop It silikonleker. De har bobler du kan trykke på. Eller en Fidget Cube. Den har knapper og brytere. Kanskje du har sett en fidget spinner. Disse er alle fidget-leker. De er veldig populære nå. Mange barn og voksne bruker dem. Disse lekene er mer enn bare moro. De kan hjelpe deg!

Denne guiden vil fortelle deg hvordan hjelper fidget-leker. Vi vil lære hvordan disse stressreduserende leker hjelpe deg til å føle rolig. Vi får se hvordan de hjelper deg fokus. De er flotte verktøy for fokusforbedring.

Hvordan Fidget Toys hjelper: 5 store måter

Fidget leker kan hjelpe på mange måter. Her er fem viktige måter:

1. Føler deg mindre bekymret og stresset

Noen ganger føler du deg bekymret. Magen din kan føles rar. Hjertet ditt kan slå fort. Dette er stress. Eller angst.

Fidget leker kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Å leke med dem gir hendene dine noe å gjøre. Dette er en fordel med sensorisk stimulering. Fingrene dine kjenner på leken. Dette kalles taktile tilbakemeldingssystemer. For eksempel, klemming av stressball føles godt. Disse handlingene er angstdempende mekanismer. De hjelper kroppen din til å føle rolig. De gir deg beroligende sanseinntrykk. Dette hjelper med stressreduksjon.

2. Bedre fokus med ADHD eller autisme

Noen mennesker har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Noen mennesker har Autismespekterforstyrrelser. Det kan være vanskelig for dem å sitte stille. Det kan være vanskelig å fokus på skolearbeid. Eller en hvilken som helst oppgave!

Fidget leker kan være til stor hjelp. De er flotte ADHD-mestringsstrategier. De hjelper også med Sanseintegrasjon ved autisme. Hvordan da? De gir hendene noe stille å gjøre. Dette bruker opp ekstra bevegelsesenergi. Det er sunt energiforbruk. Når kroppen er opptatt, men stille, kan hjernen fokus bedre.

En studie så på barn med ADHD. Da de brukte fidget spinnere i timen, holdt de seg mer på oppgaven! De fulgte med 15% til 24% bedre. Så disse lekene kan være gode hjelpemidler for fokus i klasserommet. De tilbyr fordeler ved fortrengningsatferd ved å gi rastløs energi et sted å være.

3. Hjelp med sansene dine

Kroppene våre har sanser. Vi ser, hører, berører, smaker og lukter. Vi føler også hvor kroppen vår er. Dette er sanseinntrykk.

Noen ganger er det for mye støy. Eller for mange lys. Eller for mange ting å føle på. Dette kan føles ille. Det kalles sensorisk overbelastning. Fidget leker hjelpe til med å håndtere dette. De hjelper til med sensorisk regulering.

• Å føle et leketøy med en stimulering av strukturert overflate kan virke beroligende.
• Noen leker lager myke lyder. Disse er auditive fidget-alternativer.
• Noen leker er morsomme å se snurre. Disse er visuelle sporingsleker.
• Ved å kjenne på leketøyet vet hjernen hvor hendene dine er. Dette er proprioseptiv input.

Alle disse tingene bidrar til å kontrollere sanseinntrykk. Dette kalles stimulusregulering. Det hjelper hjernen til å føle seg helt riktig.

4. Kontroller store følelser

Føler du deg noen gang veldig sint? Eller veldig trist? Eller veldig spent og nervøs? Dette er store følelser. Noen ganger føles de for store.

Fidget leker kan hjelpe deg med å håndtere følelser. De er verktøy for teknikker for selvregulering. Når du kjenner at en stor følelse er på vei, kan det hjelpe å leke med en leke. Det gir deg en liten ting å fokus på. Dette kan hindre følelsen i å bli større. Det hjelper deg med å håndtere frustrasjon.

Leker kan også være til hjelp når ting endrer seg. Som å gå fra lek til jobb. De er gode verktøy for overgangsmestring. De kan også gi støtte ved sosial angst. Hvis du føler deg sjenert eller bekymret i nærheten av andre mennesker, kan det å ha en stille leke bidra til at du føler deg tryggere.

5. Hjelper deg å huske og lære

Visste du at det å bevege seg litt kan hjelpe hjernen din til å lære? Tenk på doodling på papir mens du lytter. En studie viste at doodling hjalp folk til å huske ting 29% bedre [^2]! Dette er en god hjelpemiddel for hukommelse.

Bevisst bruk av fidgeting kan fungere på samme måte. Å holde hendene opptatt med en fidget leketøy kan hjelpe hjernen din til å lytte og huske. Det kan bidra til å senke kognitiv belastning. Det betyr at hjernen din ikke føler også full. Det er bedre å tulle enn å kjede seg. Det hjelper med håndtering av kjedsomhet. Så, den kruseduller vs. fidgeting debatten viser at begge deler kan hjelpe!

Vitenskapen bak Fidget Toys

Hvorfor fungerer disse enkle lekene? La oss se på vitenskapen.

Hjernen din om fidgeting

Hjernen din må være våken for å fokus. Noen ganger blir hjernen søvnig hvis du sitter stille for lenge. Nevrovitenskapen bak fidgeting forskning viser at små bevegelser kan hjelpe. Litt bevegelse, som å bruke fidget-lekervekker de delene av hjernen som er oppmerksomme. Dette er en del av fidget spinner vitenskap. Det gir mulighet for ikke-forstyrrende bevegelse. Det betyr at du beveger deg, men du forstyrrer ikke andre.

Følelse og sansing hjelper

Det finnes en idé som heter Teori om sanseintegrasjon. Det står at sansene våre jobber sammen. Berøring (taktil stimulering) er veldig viktig. Når du føler en fidget leketøysender den beskjeder til hjernen din. Disse meldingene hjelper hjernen din med å organisere seg. Dette får deg til å føle deg rolig og fokusert. Ergoterapeutiske verktøy bruker ofte denne ideen. Ergoterapeuter hjelpe folk til å bruke sansene sine bedre.

Glade hjernekjemikalier

Hjernen vår bruker kjemikalier til å sende beskjeder. Et lykkelig kjemikalie kalles dopamin. Å gjøre noe om og om igjen, som å snurre en leke eller klikke på en knapp, kan frigjøre dopamin. Dette Dopaminfrigjøring får deg til å føle deg bra. Det gir deg lyst til å fortsette å gjøre oppgaven. Det hjelper deg fokus.

Velge riktig fidget-leketøy for deg

Det er mange fidget-leker! Hvordan velger du? Tenk på hva du trenger.

Hvor vil du bruke den?

• Skole eller jobb: Du trenger stille leker. Verktøy for stille klasserom er best. Ting som silikonboble som spretter leker (som Pop Its) er stille. En jevn Kinetisk skrivebordsspinner er også bra for et skrivebord. De vil ikke forstyrre andre.
• Jeg føler meg engstelig: Hvis du føler deg bekymret, kan du prøve klemming av stressball. Eller kanskje kronglete Tangle stress relievers. Disse er flotte stressreduserende leker.
• Bare for moro skyld: Kanskje du liker kule leker! Som en Ecto-1 Ghostbusters lekebil kan du rulle rundt.

Hvem er det for? Hva føles godt?

• Barn: Barn trenger leker som er sterke. De kan putte leker i munnen, så se etter trygge leker som Chewelry (sensoriske halskjeder). Disse er gode pediatrisk behandlingsutstyr. Sterke farger er gøy!
• Voksne: Voksne liker kanskje leker som ser fine ut på skrivebordet. Eller små leker de kan gjemme i en lomme. En metall Fidget Cube eller en Infinity Cube i aluminium ser kult ut. Bruk av disse hjelper også med utvikling av finmotoriske ferdigheter.
• Hva føles godt? Tenk på berøring!
  • Liker du det myke og myke? Prøv Kinetisk sandterapi.
  • Liker du ujevnheter? Se etter stimulering av strukturert overflate.
  • Liker du glatte? Metallspinnere er glatte.
  • Liker du å klikke? A Fidget Cube klikk.

Ting du bør unngå

• For bråkete: Leker som bråker mye, kan forstyrre andre.
• For prangende: Leker med for mange lys eller lyder kan virke distraherende. De kan gjøre det hardere til fokus.
• For stor: Velg en størrelse som passer godt til hånden din.

Velg en leke som hjelper du føle rolig og fokusert.

Hvordan bruke fidgetleker på den beste måten

Det er ikke nok å bare ha et leketøy. Du må bruke den riktig.

I timen eller på jobb

Lærere eller sjefer kan lage regler.

• Hold leketøyet i hånden eller i fanget.
• Bruk bare stille leker (verktøy for stille klasserom).
• Ikke kast leken. Å følge reglene hjelper alle. Leken blir et nyttig verktøy. Den kan være en del av planer for atferdstiltak.

Hjemme

Bruk leken din når du trenger hjelp til å fokus. Eller når du føler deg stresset. Ikke lek med det alle ...tiden. Legg den bort noen ganger. Kanskje bruk en kjølig Mezmoglobe Nano Kinetic Desk Toy bare i leksetiden. Roterende leker kan også bidra til å holde dem interessante.

Bruk med andre hjelpere

Fidget leker er ett verktøy. Andre ting hjelper også!

• Trekk pusten dypt når du føler deg stresset.
• Lag en liste over hva du trenger å gjøre.
• Ta korte pauser for å bevege deg rundt. Bruk av fidget-leker med disse andre hjelperne fungerer best!

Er fidgetleker bare en mote? Knuser myter!

Noen mennesker forstår ikke fidget-leker. La oss rydde opp i ting.

• Myte 1: "Fidget-leker er bare for barn."
  • Fakta: Det er ikke sant! Mange voksne bruker dem også. De hjelper voksne fokus på jobben. De hjelper voksne til å føle seg rolig i stressende tider.
• Myte 2: "Fidget-leker er distraherende."
  • Fakta: De kan distraherende hvis de bråker eller er prangende. Men hvis du velger en stille, enkel leke, hjelper det deg fokus. Det gir ekstra energi et rolig sted å være. Det hjelper med stimulusregulering.
• Myte 3: "Bare personer med ADHD eller autisme trenger dem."
  • Fakta: Selv om de er svært nyttige for ADHD-mestringsstrategier og Sanseintegrasjon ved autisme, noen kan ha nytte av det! Alle kan føle seg stresset. Alle kan ha problemer med å fokusere iblant. Fidget leker er universelle verktøy for stressreduksjon.

Spørsmål folk stiller (ofte stilte spørsmål)

Konklusjon: Fidget Toys kan hjelpe!

Så.., hvordan hjelper fidget-leker? Vi har lært mye!

• De hjelper deg å føle deg rolig og mindre bekymret (stressreduksjon).
• De hjelper deg fokus, spesielt hvis du har ADHD eller Autisme.
• De gir sansene dine god input (sensorisk regulering).
• De hjelper deg med å kontrollere store følelser (teknikker for selvregulering).
• De kan til og med hjelpe deg med å huske ting.

Vitenskapen viser at taktile tilbakemeldingssystemer og fordeler med sansestimulering ...er ekte. Husker du studien om barn som gjorde det bedre på matteprøver når de hadde en leke å klemme på?

Fidget leker er små verktøy som kan utgjøre en stor forskjell. De gir energiforbruk leker fordeler uten forstyrrelser. De brukes i pediatrisk behandlingsutstyr og er nyttige for utvikling av finmotoriske ferdigheter. De kan administrere kognitiv belastning og håndtering av kjedsomhet.

Vil du prøve en? Det finnes mange kule alternativer. Kanskje en morsom ONO Roller Fidget Toy eller en elegant Mezmoglobe Desk Spinner i metall. Finn den fidget leketøy som føles riktig for deg! Utforsk forskjellige produkttyper som Pop It silikonleker, Fidget Cubes, Tangle stress relievers, eller til og med Chewelry (sensoriske halskjeder). Finn din perfekte måte å fikle på og fokus!