Helpt Fidget Toys bij angst?

Heb je ooit het gevoel bezorgd? Alsof je buik raar aanvoelt, of je handen moeten bewegen? Veel mensen voelen zich soms zo. Dit gevoel heet spanning.

De laatste tijd hebben veel mensen het over fidget speelgoed. U ziet fidget spinners die ronddraaien. Je ziet Pop-it speelgoed die een leuk popgeluid maken. Je ziet fidget kubussen met knoppen om op te klikken. Er zijn ook stressballen om te knijpen en klitten speelgoed om te draaien. Dit zijn allemaal speelgoed om stress te verlichten.

Maar de grote vraag is: Helpt friemelspeelgoed bij angst? Doen deze kalmerende gadgets Voel je je er echt beter door? Of zijn ze gewoon leuk speelgoed?

Laten we het uitzoeken! Enkele studies laten zien dat ze misschien een beetje helpen. Ze kunnen hulpmiddelen voor angstmanagement. Maar het is geen magische oplossing. Zie ze als kleine mindfulness hulpmiddelen.

Hoe Fidget Speelgoed Kan Help je zorgen

Waarom zouden deze sensorisch speelgoed voor volwassenen en kinderen helpen?

• Ze houden je handen bezig: Als je voelt bezorgdJe geest gaat tekeer. Een fidget speeltje geeft je handen iets te doen. Dit is tactiele feedback. Het geeft je sensorische stimulatie. Het kan je gedachten wegtrekken van de zorgen. Dit wordt cognitieve afleiding. Het helpt met vermindering van rusteloosheid.
• Ze kunnen kalmerend zijn: Steeds dezelfde beweging maken, zoals draaien of klikken, kan prettig aanvoelen. Deze voordelen van repetitieve bewegingen kan je lichaam helpen ontspannen. Het is een manier van stress kanaliseren. Sommige mensen noemen dit bewust friemelen. Het is alsof praktische therapie.
• Ze helpen je focussen: Soms, als je je wiebelig voelt, is het moeilijk om te luisteren of te werken. A hulpmiddel voor een stille klas of een van de kantoor bureau speelgoed zou kunnen helpen. Een oud onderzoek toonde aan dat tekenen (net als friemelen!) mensen hielp om focus meer. Dit is focusverbetering. Het kan een van de vele technieken om angst te verminderen. Deze ADHD-hulpmiddelen kan ook mensen helpen met ADHD. Ze zijn hulpmiddelen voor emotieregulatie.

Denk na over zorgstenen. Ze zijn glad en liggen prettig in de hand. Ze gebruiken tactiele stimulatie. Of kinetisch zand wat cool aanvoelt. Zelfs eenvoudige rubber squishies kan geven tactiele feedback. Sommige anti-angstmiddelen gebruik drukpunten stimulatie.

Wanneer werkt Fidget Speelgoed het beste?

Fidget toys lijken het meest te helpen bij klein zorgen, geen grote.

• Lichte zorgen: Als je je een beetje zenuwachtig voelt voor een test (oplossingen voor examenvrees) of tijdens een vergadering (angst tijdens vergaderingen), kan een fidget speeltje je helpen te kalmeren. Ze zijn draagbare stressverlichters. Deze gadgets voor de geestelijke gezondheid zijn goed voor kortstondige stressverlichting.
• Concentratieproblemen (zoals ADHD): Mensen met ADHD soms moeten bewegen om zich te concentreren. Fidget-hulpmiddelen voor in de klas kan hen helpen op te letten zonder anderen lastig te vallen. Dit zijn hulpmiddelen voor focusverbetering. Zij ondersteunen ondersteuning van de executieve functie. Tijdschrift voor ADDitude heeft het vaak over deze hulpmiddelen. De CDC heeft ook info over ADHD. Sommige kinderen met Autisme Spectrum Stoornis (ASS) of Stoornis in de sensorische verwerking (SPD) vinden ze ook leuk. Autisme Spreekt en de Nationale Autistische Vereniging (VK) praten over sensorische hulpmiddelen voor autisme. Deze hulpmiddelen helpen sensorische integratietherapie. Ze helpen bij het beheren van zintuiglijk zoekgedrag En tactiele defensiviteit. Begrepen.org is een goede plek voor meer informatie.
• Kinderen en volwassenen: Er is speelgoed voor iedereen! Hulpmiddelen voor kindertherapie zijn geweldig voor angst bij kinderen. Sensorisch speelgoed voor volwassenen kunnen op het werk worden gebruikt. Ze zijn Bureauvriendelijk speelgoed. Sommige zijn sociaal discrete fidgets.

Deze copingmechanismen voor angst kan verbeteren academische prestaties en friemelen situaties. Ze zijn nuttig aanpassingen in de klas. Ze kunnen deel uitmaken van therapeutisch spel. gebruiken stille stressverlichters of hulpmiddelen voor een rustig klaslokaal betekent dat je anderen niet afleidt. Ze kunnen goed zijn actieve luisterhulpmiddelen.

Maar Fidget Toys lossen niet alles op

Zijn belangrijk om te weten dat speelgoed grenzen heeft.

• Geen genezing: Fidget toys zijn niet geneeskunde. Ze kunnen grote angststoornissen. Als je je veel zorgen maakt, heb je meer hulp nodig. Zij zijn hulpmiddelen voor gedragstherapiemaar niet de therapie zelf. Ze zijn niet-farmacologische interventieswat betekent dat het geen drugs zijn.
• Kan afleidend zijn: Soms kan speelgoed te interessant! In plaats van je te helpen focussen, kan het het juist moeilijker maken. Sommige zijn misschien te luid of te fel, waardoor overstimulatierisico.
• Niet veel bewijs: Hoewel sommige mensen zich er beter door voelen, is er nog niet veel sterke wetenschap. Veel rapporten zijn slechts verhalen (anekdotische meldingen). We hebben meer onderzoek naar stressreductie En studies naar verlichting van angst. De Tijdschrift voor Angststoornissen en de Tijdschrift voor Klinische Psychologie dergelijke studies publiceren. We hebben meer onderzoek naar stressvermindering. De Lancet heeft soms grote studies geestelijke gezondheid. Johns Hopkins doet angstonderzoek.
• Geen regels: De meeste fidget toys worden gewoon als speelgoed verkocht. Ze worden niet gecontroleerd door groepen zoals de FDA (Food and Drug Administration) als Therapie goedgekeurde hulpmiddelen.

Experts zoals die van de Amerikaanse Psychologische Vereniging (APA) zeggen dat deze oké zijn als extra helpen. Ze kunnen deel uitmaken van je angst toolkits. Maar ze vervangen een gesprek met een arts of therapeut niet. De Mayokliniek geeft goed advies over angst. Angst Canada en de Angst- en depressievereniging van Amerika (ADAA) zijn geweldige bronnen. Geestelijke Gezondheid Amerika (MHA) helpt ook.

Wat onderzoeken zeggen - Een snelle blik

Deze tabel laat zien dat fidget toys voor angst kan helpen somsmaar we hebben meer bewijs nodig. Ze helpen met stressbestendigheid.

Top 5 Fidget Speelgoed dat mensen leuk vinden tegen angst

Als je er een wilt proberen, zijn hier een paar populaire stressverlichters:

1. Fidget kubus: Dit kleine doosje heeft knoppen, schakelaars en rollers. Vele zijn stil fidget speelgoed. U kunt een metalen fidget kubus spinner of zelfs een aluminium oneindigheidskubus. Bekijk deze Fidget kubus spinner. Oneindige kubussen zoals de Aluminium oneindigheidskubus-klinknagelversie zijn ook netjes fidget kubus fidget spinners. Merken zoals FidgetLand maak deze.
2. Pop-Its: Ze voelen aan als bubbeltjesplastic dat je steeds opnieuw kunt gebruiken. PopSockets Pop-It is één merk. Cra-Z-Art Speelgoed maakt ze ook. Ze bieden geweldige tactiele feedback.
3. Kluwen Speelgoed: Dit kronkelige speelgoed van Klittenband zijn stil en houden de handen bezig. Goed voor ontwikkeling fijne motoriek.
4. Worry Stones: Gladde, platte stenen om te wrijven. Zeer eenvoudig aardingstechnieken. A draagbare stressverlichter.
5. Bureaudraaiers: Zin in kantoor bureau speelgoed zoals de Mezmoglobe Luna Kinetic Bureau Speelgoed. Ze blijven lang draaien. Catherine Hettinger vond het origineel uit fidget spinner. Er zijn vele soorten, zoals de Windmolen Desk Spinner Speelgoed of de Ripple Bureau Fidget Spinner. Metalen Mezmoglobe Bureauspinners zijn cool kinetisch bureau speelgoed. Euler's schijf is een andere betoverende kinetisch bureau speelgoed.

Andere opties zijn stressballen van plaatsen zoals StressBal.nl, handversterkers, fidget ringen (zoals fidget ringen van roestvrij staal of Liefdesangst fidget ringen), kauwbare sieraden (zoals van Chewigem) voor mondmotorische hulpmiddelen, magnetische kubus puzzels, ONO walsen, En magnetische fidget glijders. Sommige speeltjes winnen prijzen zoals de Tillywig Speelgoedprijzen. Kijk voor STEM-goedgekeurd fidgetspeelgoed. Amazon "Best Sellers" fidget lijst heeft populaire. Therapro verkoopt hulpmiddelen voor ergotherapie.

Wat kan er nog meer helpen behalve Fidget Toys?

Fidget toys zijn slechts een klein hulpmiddel. Hier zijn andere copingmechanismen voor angst:

• Mindfulness-apps: Apps zoals Kalm of Hoofdruimte je leren ontspannen. Dit is als Mindfulness-gebaseerde stressreductie (MBSR).
• Diep ademhalen: Langzaam en diep ademhalen stuurt een kalm signaal naar je hersenen. Dit is een belangrijk onderdeel van ontspanningstechnieken.
• Stressballen of Therapie Stopverf: Als je erin knijpt, kan de spanning afnemen. TheraBand handoefenaars zijn één type.
• Dagboeken of krabbelen: Je gevoelens opschrijven of tekenen helpt om ze te uiten. Dit is een andere manier om angstsymptomen.
• Praten: Praten met vrienden, familie of een therapeut is heel belangrijk bij grote zorgen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een nuttige vorm van gesprekstherapie. Sommige fidgets worden gezien als CGT-hulpmiddelen.

Deze technieken om angst te verminderen helpen uw geest-lichaamsverband. Ze zijn goed zelfkalmerende technieken En mechanismen om met stress om te gaan. Ze kunnen de ontspanningsreactie.

Tips voor het gebruik van Fidget Toys

Als je een fidget speeltje gebruikt voor behandeling van angstsymptomen:

• Wees stil: Kies stil fidget speelgoed of stille klas hulpmiddelen als je bij anderen bent. A sociaal discrete fidget is het beste voor angst tijdens vergaderingen of klasse.
• Gebruiken met andere hulp: Niet doen alleen gebruik een fidget speeltje. Gebruik het samen met mindfulness praktijken of therapie. Zie het als ondersteuning van de executieve functie.
• Kijk of het werkt: Helpt het jij? Zo niet na een paar weken, probeer dan iets anders. Misschien kinetisch zand of een sensorisch hulpmiddel met textuur beter voor je werkt. Het kan een vervelingverminderaar of hulp met vermindering van mentale vermoeidheid. Of misschien helpt het met lichaamsgericht repetitief gedrag (BFRB's) zoals nagelbijten door een nerveuze gewoontevervanger.

Door te friemelen komen er misschien zelfs wel goede chemische stoffen vrij, zoals dopamine (friemelen en dopamine-afgifte). Het ondersteunt aandachtsregulatie.

Helpen ze? Het korte antwoord

Fidget speelgoed kan behulpzaam zijn stressverlichters voor klein, korte termijn gevoelens van zorgen of rusteloosheid. Ze werken als afleidingstechnieken. Ze geven tactiele invoer wat sommige mensen kalmerend vinden.

Maarze zijn geen geneesmiddel voor ernstige angststoornissen. Er is geen sterk bewijs (effectiviteit stressreductie) dat ze voor iedereen of voor grote problemen werken. Zie ze als een klein hulpmiddel in een grote doos met hulpmiddelen voor angstmanagement. Ze moedigen bewust friemelen En stressverlichtende bewegingen. Zij bieden multisensorische betrokkenheid.

Als je je veel zorgen maakt, praat dan met een volwassene die je vertrouwt of met een arts. Organisaties zoals de Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid (NIMH) of de Amerikaanse vereniging voor ergotherapie (AOTA) begeleiding bieden. Je school kan hulp bieden via een IEP (geïndividualiseerd onderwijsprogramma). Nieuwsbronnen zoals De Wachter, De New York Times, En Forbes soms bedekken trends in speelgoed. WebMD aanbiedingen aanbevelingen voor angsthulpmiddelen. Zelfs een TED Gesprek besproken "De kracht van friemelen. Plaatsen zoals Zintuiglijke Universiteit of KinderSpeelTherapieCentrum kunnen ook inzichten bieden. Onthoud dat het verzorgen van je geestelijke gezondheid is belangrijk.